pocoapocoyogaは中野区江古田にありハタヨガ・マタニティ・ママヨガ

朝ヨガ・パワー・リラックスクラスがあります。

 

夫の転勤で長い間、関西に住んでおりましたが

東京に戻るたびに思った事・・・

それは『東京には緑が多い』と感じた事です。

 

ご存知ですか?

東京の4割は『森林』なんです。

 

なんとも不思議な感じですが

東京多摩地区や小笠原諸島、伊豆諸島などの島しょ・・・

そして公園も多く緑豊かです。

 

  

 

『森林』は水や大気、そして二酸化炭素の循環を良好な

状態に保つ役割をしています。

 

実際には人工林の多いのですが

東京はまだまだ自然豊かで緑の多い環境。

東京を離れてみて気づいた事です。

  

 

●ヨガスケジュールですが

私の確認不足で最近まで11月23日(金)勤労感謝の日

10:00〜ハタヨガと記載しておりましたが

大変申し訳ございませんがお休みさせて頂きます。

 

夜のミカのクラスは通常通りございます。

 

 

 

お教室でお待ちしております。

ホームページはこちらをクリックすると開きます。

 

 

 



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ・マタニティ・ママヨガ・パワー・朝ヨガ・リラックス

クラスがあります。

 

2年前にある先生から薦められて購入したchacottの『グーポ』

ダンサーの為のトレーニングサンダルで足裏のアーチ、足首

甲、アキレス腱、下半身の筋力アップ等の効果があります。

少し前に美尻トレーニングでグーポがTVで紹介されて人気

になりました。

私も朝、履いてウォーミングアップしています。

 

  

 

教室にも置いてあるのでどうぞお試しください。

 

11月になりました。

私はやっぱり

 

『食欲の秋』

 

yogaが終って中野のPipelineへ行きましたぁ

3階は誰もいなくて貸切のよう・・・

二人で3品・・・くいしんぼうよね・・・

 

    

 

 

   

 

 

短い秋を楽しみましょう。

 

お教室でお待ちしています。

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pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ・マタニティ・ママヨガ・パワーヨガ・朝ヨガクラスがあります。

 

休みの日には

私の用事もありますが、娘と出かける事も多いです。

時間が合えば3人の娘と出かけますが

滅多に揃う事はなく、姉妹の誰かと出かけます。

 

いきなりですが

娘はフルーツパーラーで季節のパフェを。

私はフレーバーティ

フタバフルーツパーラーです。

 

    

ほとんどウィンドショッピング

 

カラフルな雑貨を目で見で楽しみます。

やっぱり今はハロウィンですね〜

   

 

そして

教室にもある私の好きなお茶の一つも売っています。

はちみつの紅茶(Manzanilla マンサニージャ)は

今からの季節、ちょっと喉がおかしいな・・・って

思ったら飲んでいます。

カフェインフリーで就寝前やマタニティにも安心。

   

 

青空マルシェで見つけた可愛いパプリカ

   

 

あっちに行ったりこっちに行ったりよく歩き

よく喋りよく食べる私達。

 

今はネット社会でお買物も便利になりましたが

目で見て・・・

手で触り・・・

耳で・・・

香りを感じます・・・

 

季節や世の中の移り変わりを感じながら

五感フル回転の休日であります・・・。

(胃腸もフル回転だと思いますが・・・)笑

 

 

お教室でお待ちしています。

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pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で、ハタヨガ・マタニティ

ママヨガ・朝ヨガ・パワーヨガクラスがあります。

 

秋めいてまいりました。

自律神経が乱れやすく、喘息や気管支炎、アレルギーがひどくなったり

不調を感じる季節です。

この数年

冬は雪が降りとっても寒く、夏は夏で記録的な酷暑でエアコンに頼り

っきりの日々だった為、本来の私達の持ってる体温調節能力が低下し

てしまったのでは?と感じます。

 

季節の変わり目

秋の『冷え』に気をつけましょう。

今週、yogaで皆さんの身体が冷えていた事がとても気になりました。

 

 

冷える部分は特に首周り

首は皮膚の近い所に太い血管が通ってるので冷えない工夫をしましょう。

他にも腰やお腹、足首もです。

 

なによりも『冷え』は女性ホルモンのバランスも崩れやすいので大敵なんです。

 

まだ秋の気温に身体が慣れていない今だからこそ

適度な運動はもちろん、秋の美味しい旬の食材で身体の中から温める

『温活』を心がけましょう。

 

 

 

秋の旬の食材の一つ

秋刀魚は

EPA・DHA・ビタミン・カルシウム・鉄分など栄養成分も美容効果も

高い優れものです。

私は魚を食べるのが上手ではないので(グチャグチャ)。

なので人に強い事言えませんが

できたら丸ごと食べるといいですね~

 

『食欲の秋』を楽しみましょう。

 

 

 

美味しいお茶をみつけました。

 

お教室にあるのでどうぞお茶の時間

心も体もホッコリして下さいね。

 

 



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ハタヨガ・マタニティ・ママヨガクラスがあります。

 

ウォーキンングが趣味の夫に、6月にサウナスーツ

をプレゼントしたら毎回着用してウォーキング。

歩き始めた頃は私も一緒にしていたのですが、私は

いい加減な3日坊主。

夫は休みの日には必ずのウォーキングでポッコリ

お腹を解消。

ダイエットしているわけではなく、無理のない

ウォーキングで13舛阿蕕じ採未靴燭鵑任后

 

そのかわりそのサウナスーツとスポーツシューズが

『泳いできた?』ぐらいにズブズブ汗で帰宅して

お洗濯がちょっと大変

 

夏は

汗をかいて痩せそうに思いますが

本当は基礎代謝が低下して痩せづらい季節。

汗をかいても、体の体温を下げる為の汗で

運動して脂肪を燃焼させている汗でない事が多いんです。

また今年も異常な暑さが続き室内にいる時間が多く温度

も一定。

なので夏は運動不足になりやすい傾向にあるようです。

 

9月に入り暑さも一段落

スポーツに適した『秋』の季節が始まります。

そろそろ私もまた歩こうかなぁ・・・『かなぁ?』が大事(曖昧)

 

 

今年も横浜で大きなヨガのイベントがあります。

yoga fest  yokohama2018

2018.9.15(sat)〜17(mon)   

 

         

http://www.yogafest.jp/2018/

 

 

お教室でお待ちしております。

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初めまして、Mikaです。

 

8/5日曜日、やっと自分のクラスを開きました!

その日は早く起きて、教室に向かい準備をし、

音楽をかけ、一人でストレッチをしていましたが、

まだ自分が教えるというが実感がわかず...笑

まだ眠かったのかもしれません

生徒さんが訪れ、やっとスイッチが入りました笑

 

まだまだ勉強中のため、ちょっと緊張しましたが

生徒さんと一緒にヨガをしている時間は

とても楽しかったです!

言葉足らずなところがいっぱいあったのですが

生徒さんは優しく対応して下さって...

本当にありがとうございました泣

「気持ち良かった」の一言がとっても嬉しかったです!

みなさんにもっと心地よい時間を過ごしてもらうよう

もっと勉強していきたいと思います。

 

今日は休みでしたが、天気が悪かったのでお家で

ゆっくり過ごしました。

少し前に夏バテした以降

お休みしていた筋トレを1時間程度行い気持ちをリフレッシュ。

一週間ぐらい休んでいた分、久しぶりにするとそれはしんどい笑

継続するのって難しいですよね...

まぁ、また明日からナースとしての仕事もあるので

気合をいれて頑張ってきます!

 

台風の影響で、いきなり秋のように寒くなりましたが

皆さん体調崩さないように気をつけてくださいね!

 

    

 

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 ハタヨガ・マタニティ・ママヨガがあります。

 

8月になりました。

そして今月から金曜日の夜クラス

日曜日午前中のクラスがスタート致しました。

初日から来て頂きありがとうございました。

 

  

そしてホームページもリニューアル

なつこ先生や有紀先生には大変お世話になりました。

いつも私の重い背中をグググーと押してくれるなつこ先生。

WEBデザイナー、そしてヨガインスターでもある

なつこ先生はいつも私の強い味方でございます。

そして、

写真は有紀先生

カメラマンでもあり、ヨガインストラクター

本当の所、私は写真は大の苦手

のはずでしたが・・・

有紀先生のおかげで心もゆるみ・・・

『なんか楽しい・・・』

そんな時間になりました。

 

おかげさまで新しくなったホームページ

感謝の気持ちで一杯です。

 

8月から料金改定も大変申し訳ございませんでした。

8月以前のチケットがある方はどうぞお使い下さい。

そして

もしよかったら新しいクラスもお試し下さいね

 

pocoapocoyogaは

これからも

yogaでの繋がりを大事にし、焦らずゆっくり

進んでいこうと思います。

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

【お休みのお知らせ】

8月8日(水)~17日(金)kaoruクラスお休み

8月12日(日)mikaクラスお休み

 

 

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    【料金改定のお知らせ】

 

平素はpocoapocoyogaをご愛願頂きまして

誠にありがとうございます。

 

pocoapocoyogaは平成30年11月2日で6周年を迎えます。

 

一重にレッスンに参加してくださる皆様、

そして応援してくださる皆様の御支援の賜物です。

心よりお礼申し上げます。

突然ではありますが

今後のスタジオの維持、サービス向上に伴い、

誠に勝手ながら、平成30年8月より下記の通り

料金を改定させて頂きます。

 

【改定内容】

1回チケット  1500円→1700円 (当日)

4回チケット  5500円→6300円 (6ヶ月有効)

8回チケット      10000円→11000円(6ヶ月有効)

(マットレンタルは無料です)

 

ご理解とご協力の程お願い致します。

 

8月からは新しい先生のクラスができます。

近々

HPをリニューアルし、予約フォームが出来ますので

要予約のクラスはHPからお願い致します。

 

 

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ハタヨガ・マタニティ・ママヨガクラスがあります。

 

暫くぶりのブログ更新・・・すみません

 

この前

チラリと出して、サッと消してしまったブログ。

8月からの新しい『yogaクラス』のお知らせでしたが

只今、pocoapocoyogaのHPをリニューアルして頂いて

いる最中でございます。

詳細は少々お待ち下さい。

 

おまけに

長年使っていた教室のエアコンも

壊れてしまい今日、取替え工事。

 

これもリニュ−アルとなりました。

 

きっと今年は

節目の年になりそう・・・

 

 

 

関東はとっても早い梅雨明けで

連日、高温注意報が出ています。

幸いにも風が吹いていて息苦しさはありませんが

熱中症には気をつけましょうね

まだ、暑さに慣れていない身体、

そして汗をあまりかかない方は身体に熱がこもって

しまうので用心です。

 

私は外出中でも温かいハーブティを頼みます。

それは

どこに行っても室内のエアコンが冷え冷え・・・

苦手です。

 

    

 

最近ランチに

新宿タカシマヤ8F  kouji&ko(醗酵デリカテッセン)

に行きました。

8Fのウェルビーフィールドはスポーツ用品が充実しています。

 (ただし・・・けっこうなアクティブ系ウェアが多い

                ので私は見て楽しみます。)

 

    

 

 7月もどうぞよろしくお願い致します。

 

 

 



 

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ハタヨガ・マタニティ・ハタヨガクラスがあります。 

 

5月も後半になりましたが

ママヨガクラスいたバナナ大好きバナナちゃんは

元気で保育園に行っているかなぁ・・・

ママも育休からの会社復帰、お仕事と子育ての両立

大変だと思いますが慣れてきましたでしょうか?

 

『ママヨガ』は赤ちゃんと一緒に行うヨガクラス。

実際には

お子さんと一緒なので、ママが自分の身体に意識を向けられる

のもほんのわずか・・・

動きは一つか二つ出来ればいいという感じです。

なので私は出来るだけその方に向き合い、お話をしながら進めます。

 

   

 

子育て中のママの肩、背中、腰、脚は

どのクラスの方よりも、凝っているように感じます。

 

授乳や抱っこ、添い寝、寝不足、ベビーカーの

無理な姿勢からくる身体の凝りや張りが

ママの一番『気になる所』『辛い所』。

 

私にも経験ありますが、

身体の凝りは

身体が鉛のように重く、寝不足からくる倦怠感で

気分も下降右斜め下

 

いい育児に繋がりません。

 

なので

できるかぎり・・・

『体と心をほぐす』を心がけている『ママヨガハート

 

お茶の時間も大切にしていて

『ホッとする時間』

のんびりゆっくり、ハーブティとお菓子で

ホッコリとして頂きたいと思っています。

 

4月から

また新しく育休中のママとべビちゃん達が来てくれて嬉しい限りスマイル

毎週来れるわけではない『ママヨガ』と思いますが

体調とお天気をみながら

あわてずのんびり『時々・・・』でいきましょうね

 

それではまた

お教室でお会いしましょう