pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ

マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスのクラス

があります。

 

 

3月も終わりに近づきました。

 

こんな時だからこそ

自分の身体に意識を向けて

 

呼吸調整と、ほどよく体を動かして

滞りがちな体の巡りのよくする事が大切です。

 

特に春は

季節の変わり目で寒暖差や気圧変化が激しく自立神経

の働きが活発になり身体が消耗して、だるさや眠気、

不眠、めまい、頭痛や肩こりなど...

様々な不調として現れます。

 

そんな自立神経のバランスを整えるには

まずは、

「リラックス」と「リフレッシュ」

 

呼吸を深める事と適度な有酸素運動が大事!

 

そして

こんな不安な時期だからこそ

一度情報から離れて

好きな映画や音楽を聴いて脳をお休みさせましょう。

コメディはとてもお勧めです😀

ホラー映画が好きな女子も多い様ですが…😆

 

pocoapocoyogaは

今のところ

お休みせずに、

私は教室におりますので

 

一緒にyogaで

 

自立神経を整えながら身体の巡りを良くして

ストレスやウィルスに負けない身体作りをゆっくり

していきましょう…

 

 

 

 

教室でお待ちしています。

 

※教室は喚起、消毒スプレーの掃除を徹底しております。

※情報の変化により、急遽お休みなる場合もございますので

 大変申し訳ございませんが参加される場合はHpをご確認ください。

 

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pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ

マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの

クラスがあります。

 

3月になりました。

季節は春

お花見🌸や行楽シーズンのはずですが

今年は一転

先の見えない

不安な日々を過ごす事になりました。

 

在宅ワークやイベント自粛の中、学校もお休みになり、

働くママさんは大変な思いをしているとおもいます。

 

早い収束を祈るばかりです。

 

pocoapocoyogaは

コロナ対策を徹底して、お休みには致しませんが

どうか

皆様はご無理のないようにしてください。

 

チケットをお持ち方は

有効期間など気にせずゆっくりお使いくだたい。

 

今できる事

ご自分の呼吸を今一度

見直してみましょう

 

「マスクをしてるから安心」ではなく

口呼吸ではなく鼻呼吸を心がけましょう。

 

もし無意識に口を開けている事があったら、

「口を閉じてみる」から始めます。

ちょっとした『気づき』から呼吸は変わります。

 

鼻呼吸は鼻腔を温め加湿して

鼻のフィルターでウィルスや花粉などを

体内に入れない効果があります。

 

どうぞ

こんな時期だからこそ

自分の呼吸に意識を向けてみましょう。

 

お知らせ

3月5日(木)ママヨガ 

都合によりお休み致します。

 

  

 

教室でお待ちしています。

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マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの

クラスがあります。

 

 

満月の日は

もっとも月の引力が強く、怪我をしやすいと

言われています。

そして、身体の吸収がよくて

お腹がすいてしまうのも満月・・・

 

ホルモンバランスも乱れやすく

感情的、攻撃的になりやすいと言われる

満月の日は

お家でゆっくり過してみるのもいいですね~

あったかいお風呂に入って

 

夜はのんびり月光浴・・・

 

好きな音楽を聴きながら

月をぼんやり眺めているだけでも

癒し効果があり、月のパワーを感じて

エネルギーをもらうことができます。

 

娘の部屋には天窓があって満月だった昨夜

ベットに入ると月の光が眩しいほどだったそう。

 

 

 

 

次の満月は3月10日(火)です・・・。

 

さて

先日、とても香りよいストロベリーのお茶を頂き

美味しく頂いております。

 

苺は風邪予防、抗酸化作用、ビタミンCが豊富で

体も心もポカポカhappy

感謝です。

 

 

暦の上では春となりましたが

まだまだ寒むいので

お身体冷えないようご自愛下さい。

 

教室でお待ちしています。

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暖冬といわれていましたが、

この数日

グッと気温が下がりいつも通りの

寒い冬となりました。

 

それでも

日中はお日様ポカポカで

空は青く空気も澄んで

お散歩日和・・・

今年の冬休みも毎日お散歩にでかけました。

 

1日だけ

気がついたら

『ここは何処?』

迷ってしまって・・・

今だったら、携帯でササッと検索すると思うけど

文明の利器に全くついていけない私は

勘を頼りにもどるしかなく・・・。

でも、それは全然苦ではなくて・・・

挙句の果てには

日も沈んでしまいましたが

無事に家路につき、ホッとしたのと

心も身体もポカポカになりました。

 

たまには、

時間も気にせず

『勘を頼る』お散歩やウォーキングもいいですよ

 

  

 

それぞれのyogaクラスも始まり

今年も皆さんの笑顔に出会え、嬉しく思います。

冬休み

帰省されていた方や

家でゆっくりされていた方、それぞれだと思いますが

寒さに加わり生活のリズムを戻すのに、時間がかかり

疲れを感じる方が多いと思います。

 

まずは

呼吸調整で自律神経を整え

身体のむくみや凝り、滞りをほぐします。

そして

疲れた体に意識を向けながら

大きな筋肉を、伸ばしたり縮めたり

血流を良くして体温を上げ、

寒さに負けない身体作りを一緒にしていきましょう♪

 

お教室でお待ちしています。

 

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新年あけましておめでとうございます。

 

旧年中は大変お世話になりました。

今年も笑顔溢れる年になりますように・・・。

あせらず・・・

あわてず・・・

自分のペースで進みましょう。

 

本年もどうぞよろしくお願い致します。

 

        

 

新年は1月7日(火)スタートです。

 

1月8日(水)マタニティヨガは申し訳ございませんが

      お休みさせて頂きます。

 

 

また皆様とお会いできます事を楽しみにしています。

寒い日が続きますのでお体冷えないようご自愛下さい。

 

 

            

     

 

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北風ぴゅうぴゅう

寒い年末です・・・。

 

金曜日今年最後のyogaが終わり

片付けをしています。

 

今年も

どのクラスも

楽しくのんびり

一人ひとりお話を大切にしながら

身体にあったyogaをお届けする』

を大事に致しました。

 

リラックス重視の私のクラスは

呼吸を大事に

身体と呼吸を繋げます。

そして眠くなってしまうyogaでございます。

 

今週は、どのクラスも

ささやかですが

年末のご挨拶にハーブぺタルポーション(生活の木)

をお帰りにプチプレゼント。

 

ほんの一杯分ですが、

ホットでもアイスでもミルクで割っても

美味しいです。

ちょっぴりで申し訳ありませんが

おうちで一息

ほっこりして下さいね。

 

今年も一年

細々ながら

元気に楽しくyoga教室を

続ける事ができ感謝です。

 

・・・ありがとうございました・・・

 

 

また

新年 元気な姿で皆様と再会できます事を

楽しみにしております。

どうど良いお年をお迎え下さい。

 

 

   

 

寒い日が続きますので身体を冷やさないようにご自愛下さい。

 

 

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不器用な私は効率よく時間を使う事が出来ず

あっちをやったりこっちをやったりと

この時期

『てんてこ舞い』している時があります。

 

yogaを教えてはいるのですが...

私はご存知の通り、そして見ての通り

ヨギー二のような貫禄もなく

落ち着いてなんかもいません・・。

 

なので

若い頃は (いやいや若い頃・・)

色々失敗したり、物事がうまく進まなかったり

子だくさんではありますが

決して子育ても上手ではなく

そんな不器用な自分が嫌いでした。

 

体調を崩した時に

偶然yogaに出会い

時間はかかりましたが

体も心も

すぅ〜と楽になったのを覚えています。

そしていつの間にか

yogaが私の生活に必要不可欠なものとなりました。

 

なんだかyogaの宣伝みたいなになりましが

本当なんですよ。笑

 

そして

yogaを続けていくうちに

自分自身を認めることもできて

短所が長所に変わり

自然体の私になりました。

 

何か大きな壁にぶつかっても

『なるようになる・・・』と考え

見えない先に不安を感じる事もなくなりました。

 

競わない、比べない

向き合うのは『自分自身』のyoga

 

心地よい時間です。

 

12月のyogaは

27日(金)までです。

  

 

 

 

 

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暦の上では立冬を迎えました。

 

振り返ってみると

7年前の11月に、この教室がオープンしました。

いやいや『オープン』なんて大それた物ではなく

ひっそりと・・・そして細々と始めた教室でしたが

 

今まで続けられた事に感謝です。

 

たくさんの出会いがあって、

そして

それぞれのyogaをありました。

 

マタニティのママとは、安産を願いながら

出産にむけての身体作り。

 

大勢の赤ちゃんが無事に産まれました。

 

ママヨガでは、ママとベビーちゃんと

仲良くおしゃべりしながらのyoga。

 

小さな教室ならではの自分流・・・

のんびりゆっくりが私流・・・

 

今月に入り

5年ぶりに来てくれた方や

もうすぐ5人目のお子さんが産まれるママが

偶然にも二人来てくれて

 

嬉しい事が続きました。

 

マタニティクラスでも出産が続いていて

もうすぐ

ご出産を迎えるのママが二人・・・。

楽しみです。

 

どうかどうか

安産でありますよう心から願っています。

 

 

少しずつ寒くなってまいりましたが

身体を冷やさないよう

どうぞご自愛ください。

 

教室にゆずのハーブティが仲間入りしました。

 

  

 

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10月24日から立冬までの期間を霜降(そうこう)といい

二十四節気の一つにあたります。

ちょうどこの頃から気温が下がり霜が降り始め

北風も冷たく木枯らしと共に木々が色づき

紅葉の時期となります。

  

ですが・・・

暦の上の話で、実際にはまだまだ・・・

寒さはこれからこれからですね。

 

ですが

pocoapocoyogaの教室は

半地下にあり、少し気温が低いため

エアコンをつけはじめました。

そして

毎回yogaを始める前に足を触らせて頂いていますが

やはり皆さんの『冷え』を感じる事も多くなりました。

 

冷えは身体の冷えは関節や筋肉を硬くし、身体の凝り

や張り、そして腹痛、月経痛の原因になり

ホルモンバランス、自律神経の乱れに繋がります。

 

なので

寒い冬に備え

『温活』を致しましょう!

 

私の思う一番の『温活』は

まずは筋肉を増やして基礎代謝をあげる事。

 

口で言うほど、そう簡単な事ではありませんが、

自分流でいいので

『何かしながらストレッチ』から始めましょう。

 

それと・・・

身体を温める旬の食材を使い、美味しくお食事を摂り

睡眠不足やストレスを溜めないように心がけて

『心と身体の温活』を致しましょう。

 

 

  

 

 

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日本には豊かな四季があります。

秋は空が高く清々しく思わず空を見上げ深呼吸したくなります。

 

   

 

若い頃の私は

季節の変わり目に弱く

花粉症、肌のトラブル、喘息に悩まされましたが

年齢を重ねるうちに体も心も図太く・・・そして強くなりました。

普通は逆なのかもしれませんが私の場合は

『今日の自分が一番元気』です。

 

そして、なんとも眠たい季節でもあります。

ソファで、うたた寝しても『寒くもなく暑くもなく・・』の心地よさ

家に帰って、つかの間の一人の時間を楽しんでいます。

マイペースの生活が私の元気の秘訣かも。

 

もうすぐ10月

10月14日は体育の日です。

1964年10月10日 日本で初めてとなる五輪大会東京オリンピック

の開会式が行われた記念の日にあたります。

『スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう』ことを趣旨として

制定された祝日。

   

ちなみに

来年2020年は東京オリンピックの開催される1月1日付けで

『体育の日』から『スポーツの日』に変わるそう。

 

私としたら『たいした違いはないような・・・?』

 

そして2020年の『スポーツの日』は10月ではなく

オリンピック開会式に合わせて7月24日(金)に移動するそうです。

(2020年度のみ)

 

その移動により

2020年7月23日(木)~26日(日)の4連休になります。

 

楽しみですね~

 

なので

『体育の日』の呼び名の祝日は今年最後

 

秋晴れの陽気

 

心身の健康に、より意識を向けてみるのもいいですね

 

     

 

 

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