pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ

マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの

クラスがあります。

 

 

2月のママヨガでは2週続けて『mikaのやさしいパワーyoga』

を開催致しました。

 

  

 

私はというと・・・

後ろの方でベビちゃんと遊ばせてもらう時間となりました。

そうそう!「ばぁば」です。

子育て中のママ

そして、もうすぐお仕事復帰のママもいるので、たまには

動きのある筋力強化のyogaも嬉しいですよね。

そして毎年3月は、

来月から入園が決まったべビちゃんとお別れの月となります。

それは本当に淋しいけれど

嬉しい門出を笑顔で『またね~』と送ります。

これから

ママもお仕事と育児の両立は大変だと思いますが

『手抜きして程ほどに・・・が一番!ですよ〜』

 

頑張り過ぎは心も体も緊張して血行不足になり『凝り』の原因

になるので自らリラックスタイムを作り、深呼吸したり体を動

かしたりのリフレッシュしましょうね

 

そして

もう少し余裕ができたら

なにか習い事もいいね

無理なく出来る、そして自分に合う好きな事をみつけたら

生活に張りができて、

免疫力もあがり

それはとってもとってもhappyな健康法です。

 

今はまだ出来ないかもしれませんが

いつか出来る時がくるので焦らずその日を待ちましょう・・・

 

  

 

 

一陽来復

寒い冬が去って

暖かく

日も長く明るい季節が

訪れます。

 

 

また教室でお待ちしています

ホームページはこちらをクリックすると開きます。

 



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ

マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの

クラスがあります。

 

先日、何かぶりに教室に足を運んでくれたYさん

教室が始まって一番最初のマタニティヨガクラス

の生徒さん。

最初の頃はYさんと私の二人。

出産を迎えるまでyogaで大切な時間を共有できました。

あの頃と全く変わらず可愛い、そして素敵なママとなった

Yさんでしたが

産まれた赤ちゃんはもう小学生!

「歳をとるはずよね〜」などとおばちゃんくさい

セリフを並べる私でした😅

 

なにより、またお会い出来きた事に感謝。

嬉しい時間です。

 

私の教室は

忙しいお仕事の合間や子育て中のママが

何年かぶり、数ヶ月ぶりに来てくれる事が

よくあります。

自分の時間なので

私は、それがyogaをする理想と考えます。

 

どうぞこれからも、無理なく自分のペースでお越し下さい。

 

今年に入り無事にご出産された嬉しい報告もありました。

おめでとうございます。

 

いつも思う事

yogaを通じて

私が皆様から幸せをもらっていると感じます。

 

 

もうすぐ春🌸

 

門出の春です。

 

 

また教室でお待ちしています

ホームページはこちらをクリックすると開きます。



 

pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ・マタニティ・ママヨガ

朝ヨガ・パワー・リラックスヨガクラスがあります。

 

まだまだ寒さが厳しい2月。

雪国では、雪祭りなど冬のイベントがあります。

 

身近では

先日の節分や14日のバレンタインデーですね

 

寒い時期は

室内と屋外での気温の違いが体温調節する自律神経を乱し

身体の不調を感じます。

 

教室に来て頂いた方の『足裏や足指』は『いつもより硬い』が

私の印象・・・・。

肩こりや腰痛などの不調を感じる方は、足裏に関わらず体

のどこかに『滞り』があるように思います。

 

『yogaは自分でする整体』

 

動きとしては単調で地味な動きですが

『まずは解しましょう』が私のyoga

 

常に一緒にいる自分の体ですが仕事や家事に追われ

『自分は後回し』になりがちです

 

なので、ここでは思いっきり

自分の体と仲良く・・・

体も心も弛めてほしいと思います。

 

そして

yogaが終わったら、温かい『はちみつのハーブティ』が今のお勧め。

心も体もポカポカ幸せになります。

 

今日は3連休の最終日

我が家ではこの1週間、娘達がお菓子作りでキッチンを占領

バレンタインデーに友達にあげるマフィンやマカロン、クッキーを焼いていて

賑やかです。

一つぐらいはお父さんに回るのか・・・心配ですが。

 

  

 

『寒さ』も、あともう少し

体を冷やさない・ストレスを溜めない・十分な睡眠と栄養を摂り

免疫力を高めてこの冬を楽しく乗り切りましょう。

 

お教室でお待ちしております。

ホームページはこちらをクリックすると開きます。



 

pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ・マタニティ・ママヨガ

朝ヨガ・パワー・リラックスヨガクラスがあります。

 

今年もyogaが始まり

何時もの日常にもどりました・・・

朝、教室に行き

お掃除をして準備をします。

 

yogaができる日常に『幸せ』を感じます。

 

さてさて・・・

 

木曜日の『ママyogaクラス』のお知らせです。

 

1月24日・31日木曜日

10:00〜11:00

『やさしいパワーyoga』   担当mika

 

11:00〜 11:30 はいつも通り私が

行います。

そしてパワーyogaをしている間

私はお子さんと遊んでいます。

 

2日間限りですが

興味がある方は来てね〜

 

お教室でお待ちしております。

ホームページはこちらをクリックすると開きます。

 



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ・マタニティ・ママヨガ

朝ヨガ・パワー・リラックスヨガクラスがあります。

 

2019年

新しいスタートととなりました。

 

今年もあわてず

自分のペースで進んでいきましょうね

 

『一日一笑』がいいね・・・

 

   

 

yoga

1月8日(火曜日)スタートです。

 

お教室でお待ちしております。

ホームページはこちらをクリックすると開きます。

 

 

 

 

 



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ・マタニティ・ママヨガ

朝ヨガ・パワー・リラックスヨガクラスがあります。

 

今年のヨガも終わりました。

今日は教室のお掃除

 

今年も

この教室でヨガとダンス

めいいっぱい使う事が出来ました。

隠れ家みたいな目立たない教室ですが

産まれてまもない赤ちゃんから90歳代の方まで

幅広い世代に使って頂きました。

 

自分の健康のため・・・

本来の自分を取り戻す為に・・・

そして自分らしく生きていく為に・・・

 

自分らしい出産や育児の為に・・・

 

   

頑張らない為に・・・

 

 

 

たくさんの出会いに感謝致します。

大変お世話になりました。

 

どうぞ良いお年をお迎え下さい。

  

  ヨガ教室

 

来年も

お教室でお待ちしております。

ホームページはこちらをクリックすると開きます。



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ・マタニティ・ママヨガ

朝ヨガ・パワー・リラックスヨガクラスがあります。

 

2018年も残すところ僅かとなりました。

今日はお天気も良く空気が澄んでいて

お友達が窓越しからの富士山の写真を送ってくれました。

関西に住んでいる頃は遠くに山並みが見えましたが

東京では高層階でないとなかなか見れません。

私が学生だった頃(相当の昔ですが)

実家の屋上から綺麗に富士山が見えたもんですが、

今ではすっかり高層ビルに隠れてしまいました。

そういえば

天気のいい日の『沼袋駅』

連絡橋の窓から富士山が見えましたね。

 

工事が進んでいるので

そんな光景も見れなくなり残念です。

 

  

 

『山』  とても力強くパワーを感じます。

yogaの『山』はポーズ。  タダーサナ

 

  

 

足の裏で大地を踏みしめ

山のように天高くそびえ立つ

ヨガの基本となるポーズ。

 

心地よく穏やかに

そして身体の軸を感じます。

 

シンプルですが、実はとても難しく

年の瀬にふさわしいポーズではないでしょうか。

 

 

お教室でお待ちしております。

ホームページはこちらをクリックすると開きます。



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ・マタニティ・ママヨガ

朝ヨガ・パワー・リラックスヨガクラスがあります。

 

教室のお隣の大きな柿の木

ありがたい事に毎年、渋を抜いて教室に届けてくれます。

それがそれが、スーパーで買う柿より断然美味しくて

感謝です。

 

 

 

教室付近の風景は昔から変わらず、

ご近所とは長いお付き合い

これから1月までの寒い間、道路沿いの落ち葉掃きが日課。

ありがたいことに

教室前は早朝に父が掃除してくれているのですが

私が行く頃には、また落ち葉の道・・・

今度は私が2度目の落ち葉掃きです。

朝は自転車通勤の『チリンチリン~』の音で慌てて端により、

けっこうスリリングなお掃除となります。

 

 

師走となり慌ただしさも増してきましたが

こんな時こそ・・・

穏やかに過ごしたいものです。

 

私は相変らずそれぞれのクラスでゆっくりヨガをしています。

 

マタニティクラスではもうすぐ出産を迎えるママがおります。

会うたびに大きくなるお腹は可愛く・・・

そして幸せに満ちたママの優しさや強さを感じます。

 

マタニティでも上のお子さんと一緒にママヨガクラスに

参加して頂いたママも無事に出産を迎えられた報告を頂き

本当に嬉しいかぎり。

 

赤ちゃんと一緒のママヨガクラスもゆっくりのんびりがメイン。

肩凝りや腰痛、背中などの張り、育児の疲れを少しでも解消できれば

思います。

 

産後のママでも

身体が安定していて、もう少しアクティブにヨガを取り入れたい方は

日曜日のクラスがお勧めです。(お子様連れの場合は要相談)

 

できるだけ・・・

『一人ひとりの身体にあったヨガ』を目指しております。

 

どうぞお気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

最後に・・・

 

  

 

『T’sたんたん』ヴィーガンレストランでランチ。

大豆ミートは完全にお肉のように美味しく

低カロリー・低脂肪です。

 

 

お教室でお待ちしております。

ホームページはこちらをクリックすると開きます。

 



pocoapocoyogaは中野区江古田にありハタヨガ・マタニティ・ママヨガ

朝ヨガ・パワー・リラックスクラスがあります。

 

夫の転勤で長い間、関西に住んでおりましたが

東京に戻るたびに思った事・・・

それは『東京には緑が多い』と感じた事です。

 

ご存知ですか?

東京の4割は『森林』なんです。

 

なんとも不思議な感じですが

東京多摩地区や小笠原諸島、伊豆諸島などの島しょ・・・

そして公園も多く緑豊かです。

 

  

 

『森林』は水や大気、そして二酸化炭素の循環を良好な

状態に保つ役割をしています。

 

実際には人工林の多いのですが

東京はまだまだ自然豊かで緑の多い環境。

東京を離れてみて気づいた事です。

  

 

●ヨガスケジュールですが

私の確認不足で最近まで11月23日(金)勤労感謝の日

10:00〜ハタヨガと記載しておりましたが

大変申し訳ございませんがお休みさせて頂きます。

 

夜のミカのクラスは通常通りございます。

 

 

 

お教室でお待ちしております。

ホームページはこちらをクリックすると開きます。

 

 

 



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ・マタニティ・ママヨガ・パワー・朝ヨガ・リラックス

クラスがあります。

 

2年前にある先生から薦められて購入したchacottの『グーポ』

ダンサーの為のトレーニングサンダルで足裏のアーチ、足首

甲、アキレス腱、下半身の筋力アップ等の効果があります。

少し前に美尻トレーニングでグーポがTVで紹介されて人気

になりました。

私も朝、履いてウォーミングアップしています。

 

  

 

教室にも置いてあるのでどうぞお試しください。

 

11月になりました。

私はやっぱり

 

『食欲の秋』

 

yogaが終って中野のPipelineへ行きましたぁ

3階は誰もいなくて貸切のよう・・・

二人で3品・・・くいしんぼうよね・・・

 

    

 

 

   

 

 

短い秋を楽しみましょう。

 

お教室でお待ちしています。

ホームページはこちらをクリックすると開きます。