pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ.マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックス

クラスがあります。

 

 

9月後半

秋を駆け足で進んでいるような

そんなお天気・・・

『暑い暑い』と最近まで言っていた娘が

朝『寒い寒い』と起きてきました・・・

 

季節の変わり目が、あまりないのが最近の気候です。

 

もう衣替えの時期ですね・・・

季節は目まぐるしく変わり

ここから年末までがモーダッシュッ!!

 

ですがここはゆっくり

『短い秋』を楽しみましょう

スポーツやお出かけ、芸術にふれるのもいいですね。

 

私は・・・やっぱり秋の味覚

さつまいもや梨、シャインマスカットが美味しい♪

 

そういえば

イベントや映画館の客席も緩和になりましたね

つい最近の事

平日の夕方、豊島園の映画に急に行くことになり

2階の385席あるスクリーンで!

なんとなんと!…

観たのは私達2人っきり!!

えーっ💦真ん中に2人ポツンって

逆に照れちゃうわ~貸しきりって!

感染の心配は全くなかっですが

マスクして、ちんまり・・・笑

 

閑散した映画館はやっぱり寂しいので、少しづつ

人が戻ればといいなあ思います。

 

さて

9月の連休は、どのようにお過ごしでしたか?

 

私は家で、やっぱりまた映画を観ていました。

そして1日だけ原宿へお出かけ

 

lululemonでウェアを買いました。

以前、私のバースデーの時に

ギフトカードをもらったのでそれを使いました。

 

 

 

急に気温が下がったので

寒暖差アレルギーの方は要注意!

喘息、頭痛、鼻や喉に気をつけましょう。

 

季節の変わり目は免疫力が下がりやすいですからね〜

 

なかなか出来ないけど

こんな時は、早寝が1番。

 

寝床も衣替えをして

心地よい睡眠をとりましょう♪

 

 

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コロナ禍の中

私の生活は変わり

家と教室の往復…

不要不急は控えて家にいるようになりました。

 

夫も

以前は出張も多く殆ど家におりませんでしたが

自粛中は在宅ワーク

そして今は出社していますが定時に帰り

お風呂に入って、一緒に夕食をとる生活。

スローライフになりました。

 

昨年の夏は

やっぱり夫は出張が多い日々。

私と娘はお友達と京都旅行にお出かけ!

 

夏の伏見稲荷神社は

あまりの暑さに、千本鳥居の頂上まで歩くのは

パワフルな外人がほとんど・・・

 

       

 

他に

お寺巡りや錦市場…お決まりの食べ歩き。

楽しい美味しい旅になりました。

 

 

 

そして

今年はというと

夫と静かに家で過ごす夏休み・・・。

ですが

1日だけ気分転換にと夫からの提案で

近くのホテルのランチを予約して

ゆっくり食事を楽しみリフレッシュできました。

 

  

 

今年の夏はコロナと急激な暑さで心身共に

ストレスを感じると思います。

ですが悪いことばかりではなくて

我が家では

生活を見直す機会にもなり

「平凡な日常」がどれだけ幸せかを

改めて感じる休みになりました。

 

 

8月も後半になりましたが

まだ暫くは残暑が厳しいとの事…

 

どうぞお体

お大事にして下さい。

 

 

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梅雨が、なかなか明けず曇りと雨の日々

自然災害とコロナの不安で

気持ちもどんより沈んでしまいがちです。

 

なにより7月は日照時間が少ない為

体や心に大きなストレスを与えます😣

 

普段気づかない

太陽の有り難さを改めて痛感…

前にもblogに書いたと思いますが

私は、毎日の洗濯物をお日様の下で

干したい派。

お布団や枕も太陽にあてて天日干ししたい

 

  

 

そして私達の体にも太陽の恩恵があります。

 

ある程度の時間の「日光浴」は、

気持ちを安定させストレスを減少させる

「セロトニン」を体内に分泌させます。

また、「セロトニン」は生活のリズムの整えたり、

骨や皮膚を丈夫にするビタミンDを作ります。

 

なにより

お日様にあたると気持ちよく感じますよね

 

なので

紫外線の強くない朝や午前中

15分ぐらい日光浴はお勧めです。

どうしても紫外線が気になる場合は

シミやシワの少ない「手のひら」をパーとあげて

太陽にあてるだけでも効果があります!

 

そして他にも

セロトニンを増やすには、

適度な運動!

 

ウォーキングやストレッチ・・・

 

そしてなにより

身体に気持ちいいyogaはお勧めです。

 

 

 

 

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7月になりました。

 

暫くは梅雨が続き、一日中雨☔の日があったり、

たまにカラッと夏日☀の日があったり・・・

それも高温多湿は不快。

 

寒暖差に身体を適応させるには、エネルギーが

必要な為、体力を消耗します。

なので疲れやすくなったり眠くなったりしますね

 

そして近年は

季節の変わり目も短くなったので身体がうまく

適応できない感じです。

そして今年は「withコロナの夏」

 

今からできる事!

それは・・・

「体力をつける」です。

 

 

先日6月21日は

「国際ヨガの日」でした。

 

 

毎年、世界中で大きな

ヨガイベントが行われていますが

今年はコロナの影響で中止となりましたが

インドのモディ首相が演説で

「感染の拡大で世界はさらにヨガの必要性を感じている。

私たちの免疫力が高ければ、ウイルスを克服するのに

大きな助けとなる。」と述べました。

 

こんな時こそ

自分に合うヨガをみつけて

自分のペースで楽しみながら

体力、免疫力をついたらいいですね・・・

 

また、教室でお待ちしております。

 

 

クラスは

3人までの予約制となりました。

ご予約はHpの予約フォームから。

またはHpのお問い合わせフォーム、

お電話でも承ります。

 

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先週からyogaが再スタート

皆様の変わらないお元気な笑顔を拝見でき、

幸せいっぱいの1週間となりました。

 

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガ

来て頂きありがとうございました。

 

今までの私のyogaとは違い

「体に触れないyoga」には

まだちょっと慣れない1週間でございました。

 

それでも一緒にできるyogaは

楽しく、

そして心地よく...

 

お顔を見ながら…

相手を感じながら…

呼吸を感じながらのyogaは

心も体も緩み元気をもらいます。

^_^

 

 

 

 

感染対策の為

6月から3人までの予約制になりました。

お手数おかけ致しますが

Hpの予約フォーム

またはHpのお問い合わせフォーム

またはお電話でご予約願い致します。

 

教室でお待ちしています。

ホームページはこちらをクリックすると開きます。

 

 

 

 



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ハタヨガ.マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックス

のクラスがあります。

 

 

緊急事態宣言が解除になり

来週から再スタートです。

久しぶりですね~

ですが

まだまだ新型コロナウィルスの終息には

至っておらず、警戒は必要ですが

これからウイズコロナ(コロナと共存)の生活様式。

むやみにあわてず恐れず

前向きに「自分らしく」過ごしましょう😊

 

少し早めに始めた日曜日のクラスから

教室でのソーシャルディスタンスで

3人可能だった事から

 

6月からは全クラス

3人までの予約制になりました。

 

どうぞよろしくお願いします。

 

お待ちしております。

 

 

 



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ

マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスのクラス

があります。

 

 

長い自粛生活

お疲れ様です。

 

6月からkaoruクラス


平日火.水.木.金AM10:00〜11:30クラス


6月9日(火)から再スタートいたします。

 

感染防止対策の為、全クラス2人までの

予約制になります。

お手数おかけ致しますが

HP予約フォームからご予約お願い致します。

 

 

ちなみに

私は「予約フォームからの予約」が

とても苦手…

つまりネット予約が苦手でございます…😩

 

 

もし…私のように思う方がおりましたら

どうぞ

お気軽に

HPのお問い合わせから・・・

または、メッセージでもお電話でもどうぞ

 

 

新しい生活様式の中で

ゆっくりぼちぼち

自分のペースで

前に進んでいきましょう・・・☘

 

 

教室でお待ちしています。

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マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスのクラス

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家ごもりも、すっかり慣れての
ゴールデンウィーク。
在宅ワークの夫は、
髭が、どこまで伸びるか実践中…
最初は「ワイルド・・・?」と思いきや
今はすっかり『仙人』の姿…
そんな夫の姿が今は笑いツボです。
話は変わり
今現在、私の生活は
見えないウィルスを前に
夫と年頃の娘達との生活の中で
私は家族の中心
不安もポジティブに考え
「明るいお母ちゃんでありたい」
と常に思います。
最近は、ほとんど部屋着。
でも、だらしないのは元々。
家にいる時間が増えて
お料理やお掃除に精を出す…?
そんなわけでもない私…😆
「それなりの・・・明るいグータラ母ちゃん」
 でいくつもりです😝
 ヨガ教室
この数日、夏日もあり
慣れていない身体には「倦怠感」と現れます。
身体を解すには
まず
「揺らす」「回す」「振る」「触れる」
3つの首(首、手首、足首)、肩関節、背骨、骨盤などを
無理なく動かす事から始めると
身体が緩みます。
緊急事態宣言は延長になりましたが
沢山の情報に翻弄され、疲れ果てないように
自分に優しく
穏やかに過ごしましょう😊
  



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マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスのクラス

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緊急事態宣言が発令されてから約2週間

夫の在宅ワーク、娘の休校

今までの我が家は、それぞれが忙しく

殆ど、すれ違いの家族でしたが

まさかの事態に生活は大きく変わり

『家族』で家篭りの日々になりました。

 

月曜日から金曜日まで夫はリビングで仕事。

私はその横のソファで、

邪魔にならないように・・・

自由に過す日々でございます。

 

そして

日課になったウォーキング

毎日1万歩を目標に

人のいない道を選び

日々、違う道でのウォーキング(ホントは散歩)

で脳を活性化しています。(ホントはボケ防止)

あとは

家の前で縄跳びしたり

娘のリップステックボードで気持ちよくス〜イスイ💦

(ホントは乗ってるだけ😚)

 

自粛の中、そして家篭り中なんとか楽しく過しています。

 

 

 

ですが・・・

何時でも何処でも寝るのが自慢の私でしたが

最近は、すぐには寝付かれない

そんな日があります。

 

生活の変化や溢れる情報、見えない敵を前に

誰もが『不安』を感じていると思います。

 

そんな

大きな不安は

気分の落ち込み、不眠、悪夢、緊張、胃腸の調子などに現れ

「呼吸の乱れ」に繋がります。

 

どうぞ

家で、わずかな時間でも

好きな音楽を聴きながら

呼吸調整をしてみましょう

もし、吸う息の度に背骨の反りを感じたら

少しずつでも背骨を緩めて

胸骨を広げてあげましょう。

  

少しでも

身体のストレスを軽減して

免疫力を下げないように。

 

美味しい食事も心の栄養

この際

「コロナ太り」も全然気にしな〜い😆

 

私の小さなyoga教室

どんな形で再開できるか?

どんな事ならできるか?

思案中・・・

 

 

 

また

お会いできる日を楽しみにしています。

どうぞお元気でいて下さい。

 



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マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスのクラス

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4月7日

緊急事態宣言が発令され

教室は完全にクローズとなりました

 

7日午前中までyogaがあり、その後クローズ。

 

最後まで、足を運んで頂き有難うございました。

 

チケット購入して頂き、

すぐお休みに入ってしまった方々・・・

大変申し訳く思います。

yogaが再開しましたら、いつでもお使い下さい。

 

 

 

 

 

今は

見えないウィルスを前に

不安な日々が続いておりますが

 

どんな時でも希望を忘れずに

 

こんな時こそ

「一日一笑」で免疫力を高めましょう。

 

難しい場合は

「口角を上げて…」暫く…でも😁

 

 

暫くお休みですが、早い収束を願い

それまでどうぞお元気でいて下さい。

 

         kaoru