pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ.マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックス

クラスがあります。

 

7月になりました。

 

暫くは梅雨が続き、一日中雨☔の日があったり、

たまにカラッと夏日☀の日があったり・・・

それも高温多湿は不快。

 

寒暖差に身体を適応させるには、エネルギーが

必要な為、体力を消耗します。

なので疲れやすくなったり眠くなったりしますね

 

そして近年は

季節の変わり目も短くなったので身体がうまく

適応できない感じです。

そして今年は「withコロナの夏」

 

今からできる事!

それは・・・

「体力をつける」です。

 

 

先日6月21日は

「国際ヨガの日」でした。

 

 

毎年、世界中で大きな

ヨガイベントが行われていますが

今年はコロナの影響で中止となりましたが

インドのモディ首相が演説で

「感染の拡大で世界はさらにヨガの必要性を感じている。

私たちの免疫力が高ければ、ウイルスを克服するのに

大きな助けとなる。」と述べました。

 

こんな時こそ

自分に合うヨガをみつけて

自分のペースで楽しみながら

体力、免疫力をついたらいいですね・・・

 

また、教室でお待ちしております。

 

 

クラスは

3人までの予約制となりました。

ご予約はHpの予約フォームから。

またはHpのお問い合わせフォーム、

お電話でも承ります。

 

ホームページはこちらをクリックすると開きます。

 



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ.マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックス

クラスがあります。

 

先週からyogaが再スタート

皆様の変わらないお元気な笑顔を拝見でき、

幸せいっぱいの1週間となりました。

 

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガ

来て頂きありがとうございました。

 

今までの私のyogaとは違い

「体に触れないyoga」には

まだちょっと慣れない1週間でございました。

 

それでも一緒にできるyogaは

楽しく、

そして心地よく...

 

お顔を見ながら…

相手を感じながら…

呼吸を感じながらのyogaは

心も体も緩み元気をもらいます。

^_^

 

 

 

 

感染対策の為

6月から3人までの予約制になりました。

お手数おかけ致しますが

Hpの予約フォーム

またはHpのお問い合わせフォーム

またはお電話でご予約願い致します。

 

教室でお待ちしています。

ホームページはこちらをクリックすると開きます。

 

 

 

 



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ.マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックス

のクラスがあります。

 

 

緊急事態宣言が解除になり

来週から再スタートです。

久しぶりですね~

ですが

まだまだ新型コロナウィルスの終息には

至っておらず、警戒は必要ですが

これからウイズコロナ(コロナと共存)の生活様式。

むやみにあわてず恐れず

前向きに「自分らしく」過ごしましょう😊

 

少し早めに始めた日曜日のクラスから

教室でのソーシャルディスタンスで

3人可能だった事から

 

6月からは全クラス

3人までの予約制になりました。

 

どうぞよろしくお願いします。

 

お待ちしております。

 

 

 



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ

マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスのクラス

があります。

 

 

長い自粛生活

お疲れ様です。

 

6月からkaoruクラス


平日火.水.木.金AM10:00〜11:30クラス


6月9日(火)から再スタートいたします。

 

感染防止対策の為、全クラス2人までの

予約制になります。

お手数おかけ致しますが

HP予約フォームからご予約お願い致します。

 

 

ちなみに

私は「予約フォームからの予約」が

とても苦手…

つまりネット予約が苦手でございます…😩

 

 

もし…私のように思う方がおりましたら

どうぞ

お気軽に

HPのお問い合わせから・・・

または、メッセージでもお電話でもどうぞ

 

 

新しい生活様式の中で

ゆっくりぼちぼち

自分のペースで

前に進んでいきましょう・・・☘

 

 

教室でお待ちしています。

ホームページはこちらをクリックすると開きます

 

 

 

 



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マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスのクラス

があります。

 

家ごもりも、すっかり慣れての
ゴールデンウィーク。
在宅ワークの夫は、
髭が、どこまで伸びるか実践中…
最初は「ワイルド・・・?」と思いきや
今はすっかり『仙人』の姿…
そんな夫の姿が今は笑いツボです。
話は変わり
今現在、私の生活は
見えないウィルスを前に
夫と年頃の娘達との生活の中で
私は家族の中心
不安もポジティブに考え
「明るいお母ちゃんでありたい」
と常に思います。
最近は、ほとんど部屋着。
でも、だらしないのは元々。
家にいる時間が増えて
お料理やお掃除に精を出す…?
そんなわけでもない私…😆
「それなりの・・・明るいグータラ母ちゃん」
 でいくつもりです😝
 ヨガ教室
この数日、夏日もあり
慣れていない身体には「倦怠感」と現れます。
身体を解すには
まず
「揺らす」「回す」「振る」「触れる」
3つの首(首、手首、足首)、肩関節、背骨、骨盤などを
無理なく動かす事から始めると
身体が緩みます。
緊急事態宣言は延長になりましたが
沢山の情報に翻弄され、疲れ果てないように
自分に優しく
穏やかに過ごしましょう😊
  



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マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスのクラス

があります。

 

 

緊急事態宣言が発令されてから約2週間

夫の在宅ワーク、娘の休校

今までの我が家は、それぞれが忙しく

殆ど、すれ違いの家族でしたが

まさかの事態に生活は大きく変わり

『家族』で家篭りの日々になりました。

 

月曜日から金曜日まで夫はリビングで仕事。

私はその横のソファで、

邪魔にならないように・・・

自由に過す日々でございます。

 

そして

日課になったウォーキング

毎日1万歩を目標に

人のいない道を選び

日々、違う道でのウォーキング(ホントは散歩)

で脳を活性化しています。(ホントはボケ防止)

あとは

家の前で縄跳びしたり

娘のリップステックボードで気持ちよくス〜イスイ💦

(ホントは乗ってるだけ😚)

 

自粛の中、そして家篭り中なんとか楽しく過しています。

 

 

 

ですが・・・

何時でも何処でも寝るのが自慢の私でしたが

最近は、すぐには寝付かれない

そんな日があります。

 

生活の変化や溢れる情報、見えない敵を前に

誰もが『不安』を感じていると思います。

 

そんな

大きな不安は

気分の落ち込み、不眠、悪夢、緊張、胃腸の調子などに現れ

「呼吸の乱れ」に繋がります。

 

どうぞ

家で、わずかな時間でも

好きな音楽を聴きながら

呼吸調整をしてみましょう

もし、吸う息の度に背骨の反りを感じたら

少しずつでも背骨を緩めて

胸骨を広げてあげましょう。

  

少しでも

身体のストレスを軽減して

免疫力を下げないように。

 

美味しい食事も心の栄養

この際

「コロナ太り」も全然気にしな〜い😆

 

私の小さなyoga教室

どんな形で再開できるか?

どんな事ならできるか?

思案中・・・

 

 

 

また

お会いできる日を楽しみにしています。

どうぞお元気でいて下さい。

 



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マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスのクラス

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4月7日

緊急事態宣言が発令され

教室は完全にクローズとなりました

 

7日午前中までyogaがあり、その後クローズ。

 

最後まで、足を運んで頂き有難うございました。

 

チケット購入して頂き、

すぐお休みに入ってしまった方々・・・

大変申し訳く思います。

yogaが再開しましたら、いつでもお使い下さい。

 

 

 

 

 

今は

見えないウィルスを前に

不安な日々が続いておりますが

 

どんな時でも希望を忘れずに

 

こんな時こそ

「一日一笑」で免疫力を高めましょう。

 

難しい場合は

「口角を上げて…」暫く…でも😁

 

 

暫くお休みですが、早い収束を願い

それまでどうぞお元気でいて下さい。

 

         kaoru

  

   



 

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3月も終わりに近づきました。

 

こんな時だからこそ

自分の身体に意識を向けて

 

呼吸調整と、ほどよく体を動かして

滞りがちな体の巡りのよくする事が大切です。

 

特に春は

季節の変わり目で寒暖差や気圧変化が激しく自立神経

の働きが活発になり身体が消耗して、だるさや眠気、

不眠、めまい、頭痛や肩こりなど...

様々な不調として現れます。

 

そんな自立神経のバランスを整えるには

まずは、

「リラックス」と「リフレッシュ」

 

呼吸を深める事と適度な有酸素運動が大事!

 

そして

こんな不安な時期だからこそ

一度情報から離れて

好きな映画や音楽を聴いて脳をお休みさせましょう。

コメディはとてもお勧めです😀

ホラー映画が好きな女子も多い様ですが…😆

 

pocoapocoyogaは

今のところ

お休みせずに、

私は教室におりますので

 

一緒にyogaで

 

自立神経を整えながら身体の巡りを良くして

ストレスやウィルスに負けない身体作りをゆっくり

していきましょう…

 

 

 

 

教室でお待ちしています。

 

※教室は喚起、消毒スプレーの掃除を徹底しております。

※情報の変化により、急遽お休みなる場合もございますので

 大変申し訳ございませんが参加される場合はHpをご確認ください。

 

ホームページはこちらをクリックすると開きます

 

 



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マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの

クラスがあります。

 

3月になりました。

季節は春

お花見🌸や行楽シーズンのはずですが

今年は一転

先の見えない

不安な日々を過ごす事になりました。

 

在宅ワークやイベント自粛の中、学校もお休みになり、

働くママさんは大変な思いをしているとおもいます。

 

早い収束を祈るばかりです。

 

pocoapocoyogaは

コロナ対策を徹底して、お休みには致しませんが

どうか

皆様はご無理のないようにしてください。

 

チケットをお持ち方は

有効期間など気にせずゆっくりお使いくだたい。

 

今できる事

ご自分の呼吸を今一度

見直してみましょう

 

「マスクをしてるから安心」ではなく

口呼吸ではなく鼻呼吸を心がけましょう。

 

もし無意識に口を開けている事があったら、

「口を閉じてみる」から始めます。

ちょっとした『気づき』から呼吸は変わります。

 

鼻呼吸は鼻腔を温め加湿して

鼻のフィルターでウィルスや花粉などを

体内に入れない効果があります。

 

どうぞ

こんな時期だからこそ

自分の呼吸に意識を向けてみましょう。

 

お知らせ

3月5日(木)ママヨガ 

都合によりお休み致します。

 

  

 

教室でお待ちしています。

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マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの

クラスがあります。

 

 

満月の日は

もっとも月の引力が強く、怪我をしやすいと

言われています。

そして、身体の吸収がよくて

お腹がすいてしまうのも満月・・・

 

ホルモンバランスも乱れやすく

感情的、攻撃的になりやすいと言われる

満月の日は

お家でゆっくり過してみるのもいいですね~

あったかいお風呂に入って

 

夜はのんびり月光浴・・・

 

好きな音楽を聴きながら

月をぼんやり眺めているだけでも

癒し効果があり、月のパワーを感じて

エネルギーをもらうことができます。

 

娘の部屋には天窓があって満月だった昨夜

ベットに入ると月の光が眩しいほどだったそう。

 

 

 

 

次の満月は3月10日(火)です・・・。

 

さて

先日、とても香りよいストロベリーのお茶を頂き

美味しく頂いております。

 

苺は風邪予防、抗酸化作用、ビタミンCが豊富で

体も心もポカポカhappy

感謝です。

 

 

暦の上では春となりましたが

まだまだ寒むいので

お身体冷えないようご自愛下さい。

 

教室でお待ちしています。

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