pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ・マタニティ・ママヨガ

朝ヨガ・パワー・リラックスヨガクラスがあります。

 

教室のお隣の大きな柿の木

ありがたい事に毎年、渋を抜いて教室に届けてくれます。

それがそれが、スーパーで買う柿より断然美味しくて

感謝です。

 

 

 

教室付近の風景は昔から変わらず、

ご近所とは長いお付き合い

これから1月までの寒い間、道路沿いの落ち葉掃きが日課。

ありがたいことに

教室前は早朝に父が掃除してくれているのですが

私が行く頃には、また落ち葉の道・・・

今度は私が2度目の落ち葉掃きです。

朝は自転車通勤の『チリンチリン~』の音で慌てて端により、

けっこうスリリングなお掃除となります。

 

 

師走となり慌ただしさも増してきましたが

こんな時こそ・・・

穏やかに過ごしたいものです。

 

私は相変らずそれぞれのクラスでゆっくりヨガをしています。

 

マタニティクラスではもうすぐ出産を迎えるママがおります。

会うたびに大きくなるお腹は可愛く・・・

そして幸せに満ちたママの優しさや強さを感じます。

 

マタニティでも上のお子さんと一緒にママヨガクラスに

参加して頂いたママも無事に出産を迎えられた報告を頂き

本当に嬉しいかぎり。

 

赤ちゃんと一緒のママヨガクラスもゆっくりのんびりがメイン。

肩凝りや腰痛、背中などの張り、育児の疲れを少しでも解消できれば

思います。

 

産後のママでも

身体が安定していて、もう少しアクティブにヨガを取り入れたい方は

日曜日のクラスがお勧めです。(お子様連れの場合は要相談)

 

できるだけ・・・

『一人ひとりの身体にあったヨガ』を目指しております。

 

どうぞお気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

最後に・・・

 

  

 

『T’sたんたん』ヴィーガンレストランでランチ。

大豆ミートは完全にお肉のように美味しく

低カロリー・低脂肪です。

 

 

お教室でお待ちしております。

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初めまして、Mikaです。

 

8/5日曜日、やっと自分のクラスを開きました!

その日は早く起きて、教室に向かい準備をし、

音楽をかけ、一人でストレッチをしていましたが、

まだ自分が教えるというが実感がわかず...笑

まだ眠かったのかもしれません

生徒さんが訪れ、やっとスイッチが入りました笑

 

まだまだ勉強中のため、ちょっと緊張しましたが

生徒さんと一緒にヨガをしている時間は

とても楽しかったです!

言葉足らずなところがいっぱいあったのですが

生徒さんは優しく対応して下さって...

本当にありがとうございました泣

「気持ち良かった」の一言がとっても嬉しかったです!

みなさんにもっと心地よい時間を過ごしてもらうよう

もっと勉強していきたいと思います。

 

今日は休みでしたが、天気が悪かったのでお家で

ゆっくり過ごしました。

少し前に夏バテした以降

お休みしていた筋トレを1時間程度行い気持ちをリフレッシュ。

一週間ぐらい休んでいた分、久しぶりにするとそれはしんどい笑

継続するのって難しいですよね...

まぁ、また明日からナースとしての仕事もあるので

気合をいれて頑張ってきます!

 

台風の影響で、いきなり秋のように寒くなりましたが

皆さん体調崩さないように気をつけてくださいね!

 

    

 

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 pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で、

 ハタヨガ・マタニティ・ママヨガがあります。

 

8月になりました。

そして今月から金曜日の夜クラス

日曜日午前中のクラスがスタート致しました。

初日から来て頂きありがとうございました。

 

  

そしてホームページもリニューアル

なつこ先生や有紀先生には大変お世話になりました。

いつも私の重い背中をグググーと押してくれるなつこ先生。

WEBデザイナー、そしてヨガインスターでもある

なつこ先生はいつも私の強い味方でございます。

そして、

写真は有紀先生

カメラマンでもあり、ヨガインストラクター

本当の所、私は写真は大の苦手

のはずでしたが・・・

有紀先生のおかげで心もゆるみ・・・

『なんか楽しい・・・』

そんな時間になりました。

 

おかげさまで新しくなったホームページ

感謝の気持ちで一杯です。

 

8月から料金改定も大変申し訳ございませんでした。

8月以前のチケットがある方はどうぞお使い下さい。

そして

もしよかったら新しいクラスもお試し下さいね

 

pocoapocoyogaは

これからも

yogaでの繋がりを大事にし、焦らずゆっくり

進んでいこうと思います。

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

【お休みのお知らせ】

8月8日(水)~17日(金)kaoruクラスお休み

8月12日(日)mikaクラスお休み

 

 

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pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ・マタニティ・ハタヨガクラスがあります。 

 

5月も後半になりましたが

ママヨガクラスいたバナナ大好きバナナちゃんは

元気で保育園に行っているかなぁ・・・

ママも育休からの会社復帰、お仕事と子育ての両立

大変だと思いますが慣れてきましたでしょうか?

 

『ママヨガ』は赤ちゃんと一緒に行うヨガクラス。

実際には

お子さんと一緒なので、ママが自分の身体に意識を向けられる

のもほんのわずか・・・

動きは一つか二つ出来ればいいという感じです。

なので私は出来るだけその方に向き合い、お話をしながら進めます。

 

   

 

子育て中のママの肩、背中、腰、脚は

どのクラスの方よりも、凝っているように感じます。

 

授乳や抱っこ、添い寝、寝不足、ベビーカーの

無理な姿勢からくる身体の凝りや張りが

ママの一番『気になる所』『辛い所』。

 

私にも経験ありますが、

身体の凝りは

身体が鉛のように重く、寝不足からくる倦怠感で

気分も下降右斜め下

 

いい育児に繋がりません。

 

なので

できるかぎり・・・

『体と心をほぐす』を心がけている『ママヨガハート

 

お茶の時間も大切にしていて

『ホッとする時間』

のんびりゆっくり、ハーブティとお菓子で

ホッコリとして頂きたいと思っています。

 

4月から

また新しく育休中のママとべビちゃん達が来てくれて嬉しい限りスマイル

毎週来れるわけではない『ママヨガ』と思いますが

体調とお天気をみながら

あわてずのんびり『時々・・・』でいきましょうね

 

それではまた

お教室でお会いしましょう

 

  

 



pocoapokoyogaは中野区江古田にあり

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

 

今年1月 東京が大雪の日

飛行機が1日遅れでオーストラリア留学から戻った娘

すぐに仕事に戻り夜はヨガの勉強をする日々・・・

 

 

       

 

そしてこの夏

娘のmikaが

期間限定ではありますが夜のクラスをスタート致します。

細かい事が決まったらまたお知らせ致しますので

よろしくお願い致します。

 

    

 

さて

マタニティクラスでは先月

母子共に無事に『赤ちゃん誕生』を迎えました。

なにより本当に知らせです。

一人目も二人目も一緒にマタニティヨガで繋がれた事

貴重な時間を一緒に共有できた事に感謝。

おめでとうございますはーと

 

そしてもうすぐ出産を迎えるママもいます。

どうか安産でありますように・・・はーと

 

そしてママヨガクラスでも

4月から保育園も決まってお仕事復帰ですね

1人目、2人目共にママと一緒に真近で成長を

見せて頂き感無量です。

お別れは淋しいけど

成長を喜び新しいスタートだからお祝いですね

ママはお仕事と育児の両立は大変だと思いますが

体に気をつけてね

おめでとうございますはーと

 

 

pocoapocoyogaは今年で5年目

小さな目立たない教室ではありますが

皆様とyogaで繋がれた事に、

そしてこんな出会いに感謝です。

ありがとうございますはーと

 

いつでも私は教室にいるので、お茶でも飲みに来て下さいね

 

 

  



pokoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

東京は気温が低くとても乾燥しています。

お風邪などひいていませんか?

 

寒いのが苦手で私ですが

風邪もひかず、いたって元気。

雪が降った日

家のお隣さんと、一緒に雪かきをしました。

うんと気温が低いのに雪かきをして

汗をかいちゃいましたぁ

 

 

 

やっぱり運動は身体を温めますね

特に冬は身体を温めるまでには相当なエネルギーを

使う為、夏よりも痩せやすいと言われています。

 

ですが、

先月からクリスマス、忘年会、お正月、新年会と

イベント続きで身体はお疲れモード

その上、寒暖差も激しいので身体はストレスを

感じてしまいます。

ちょうど、その疲れが出てくる頃・・・。

 

yogaに来て頂き最初に足裏を触らせて頂きますが

やはり、いつもより足裏や指は『硬い』を感じます。

それは、もちろん寒さも関係していると思いますが

『疲れ』が大きいはず・・・。

 

ゆっくり身体を解すこと

緩めること

力を抜き

気持ちよく身体を広げて

伸ばす・・・

 

そして深呼吸

 

『気持ちいい』を感じると

身体が喜んでポカポカに・・・

  

 

寒い冬は関節も硬くなるので

自分なりのストレッチをしましょうね

 

まだ、日陰には雪が残り足元が悪いので

十分に気をつけてお過ごし下さい。

 

 

   



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

新しい年になりました。

おめでとうございます。

 

新年は身体と心をリセットして

新たな気持ちでスタートしましょう

 

少しでもネガティブな気持ちが自分のどこかにあったら、

ポイッと捨ててしまえばスッキリします。

 

  

 

 

何か新しい事を始めるのでもいいし、目標を持つのも

いいですね

 

 

お正月休み

お仕事の方や帰省される方旅行の方

それぞれですが、どうぞ無理せず頑張りすぎず・・・

自分のペースでいきましょう

ホット一息する時間を大事にして体を弛ませましょう

そうすると心も弛みます。

 

美味しい物を食べるのも幸福感で心が弛みます。

そのかわり

食べすぎはお腹もたるむので注意ですね~豚用心

 

 

今年もぞうどよろしくお願い致します。

1月9日(火)からスタート致します。

 

     



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

今年のyogaも終わりました。

 

お陰さまで今年も穏やかに自分のペースで1年を過ごせましたこと

感謝しております。

 

『来て頂く一人ひとりの身体に向き合い、その方にあうyogaを』

をめざしている私のyoga

 

身体はその日の

天候、気温、睡眠、疲労そして女性の身体の周期によって、

コンデションが全然違います。

それにより呼吸の仕方も変わってきます。

 

そんな事を探りながら、または日々の生活を振り返りながら

身体を緩めて・・そして広げて・・・呼吸を整えて・・・

ゆっくりとした時間の中で身体と向き合っていくと

 

身体は不思議なくらい、ちゃんと応えてくれます。

 

そう・・・いつも一緒に体感してますね

 

自分の身体と仲良くできると、とっても『楽』になれるんです。

 

いつでもどんな時でも自分と仲良くしていましょうね

 

   

    

今年も大変お世話になりました。

どうぞ良いお年をお迎え下さい。

 



ご無沙汰しています。

 

だいぶ暑くなりましたね

 

  

 

お陰さまで

pocoapocoyogaは5年目の夏を迎えようとしています。

               

古びた小さな教室、なおかつ私も古く恐縮ですがわらう

 

ここでできることを丁寧に・・・

『その人にあったyoga』を目指しています。

  

その日のコンディションによって身体は違います。

 

そんなちょっとした身体の変化に気づき、

自分の身体と対話をしていきます。

 

自分と仲良くしていくんです。

 

いつも元気で・・・

いつも明るいわけではないんです・・・

 

頑張っている自分をいっぱい褒めて仲良くしましょうねハート

 

 

   



 

pocoapocoyogaは中野区江古田にある小さな教室で

ハタヨガ、マタニティヨガ、ママヨガクラスがあります。

 

 

  今月 

  6月21日(水)は

『国際ヨガday』です

 

 『2014年にインドのモディ首相が提唱し国連で177ヶ国

  の賛同を受け採択されました。

  2015年6月21日に第一回 international day of yogaと
  世界199ヵ国でヨガの景色が世界配信されました。

  インドではモディ首相らが先頭に立ち35000人と共にヨガを実演。

  他にもNYタイムズスクエアやエッフェル塔等でも大規模なヨガイ

  ベントが開催されヨガの恩恵を拡散する活動に取り組む日として

  世界的に広がっています。

  ヨガとはエクササイズではなくインドで生まれた

  心と身体と社会の健康を目指す世界中で愛されている健康法です。』

 

  今年も世界中 色々な場所でヨガイベントが開催されます。

 

  大きなイベントに参加するのも楽しいですが、

  自分の好きな場所や落ち着いた場所で

  好きなポーズでヨガを楽しみ

  世界中のヨガをする仲間と繋がりを感じてみるのもいいですね

 

 

 

 

 その前に

  6月18日『父の日』でございます。

  5月の『母の日』より影薄気味ですが・・・

  

  私も日頃お世話になっている

  父にささやかですが

  父の大好きなスイカすいかを届けようと思います。

 

 さてさて

 うちの子供たちは『父の日』

 忘れていないでしょうかね〜?