pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ

マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの

クラスがあります。

 

 

満月の日は

もっとも月の引力が強く、怪我をしやすいと

言われています。

そして、身体の吸収がよくて

お腹がすいてしまうのも満月・・・

 

ホルモンバランスも乱れやすく

感情的、攻撃的になりやすいと言われる

満月の日は

お家でゆっくり過してみるのもいいですね~

あったかいお風呂に入って

 

夜はのんびり月光浴・・・

 

好きな音楽を聴きながら

月をぼんやり眺めているだけでも

癒し効果があり、月のパワーを感じて

エネルギーをもらうことができます。

 

娘の部屋には天窓があって満月だった昨夜

ベットに入ると月の光が眩しいほどだったそう。

 

 

 

 

次の満月は3月10日(火)です・・・。

 

さて

先日、とても香りよいストロベリーのお茶を頂き

美味しく頂いております。

 

苺は風邪予防、抗酸化作用、ビタミンCが豊富で

体も心もポカポカhappy

感謝です。

 

 

暦の上では春となりましたが

まだまだ寒むいので

お身体冷えないようご自愛下さい。

 

教室でお待ちしています。

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暖冬といわれていましたが、

この数日

グッと気温が下がりいつも通りの

寒い冬となりました。

 

それでも

日中はお日様ポカポカで

空は青く空気も澄んで

お散歩日和・・・

今年の冬休みも毎日お散歩にでかけました。

 

1日だけ

気がついたら

『ここは何処?』

迷ってしまって・・・

今だったら、携帯でササッと検索すると思うけど

文明の利器に全くついていけない私は

勘を頼りにもどるしかなく・・・。

でも、それは全然苦ではなくて・・・

挙句の果てには

日も沈んでしまいましたが

無事に家路につき、ホッとしたのと

心も身体もポカポカになりました。

 

たまには、

時間も気にせず

『勘を頼る』お散歩やウォーキングもいいですよ

 

  

 

それぞれのyogaクラスも始まり

今年も皆さんの笑顔に出会え、嬉しく思います。

冬休み

帰省されていた方や

家でゆっくりされていた方、それぞれだと思いますが

寒さに加わり生活のリズムを戻すのに、時間がかかり

疲れを感じる方が多いと思います。

 

まずは

呼吸調整で自律神経を整え

身体のむくみや凝り、滞りをほぐします。

そして

疲れた体に意識を向けながら

大きな筋肉を、伸ばしたり縮めたり

血流を良くして体温を上げ、

寒さに負けない身体作りを一緒にしていきましょう♪

 

お教室でお待ちしています。

 

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新年あけましておめでとうございます。

 

旧年中は大変お世話になりました。

今年も笑顔溢れる年になりますように・・・。

あせらず・・・

あわてず・・・

自分のペースで進みましょう。

 

本年もどうぞよろしくお願い致します。

 

        

 

新年は1月7日(火)スタートです。

 

1月8日(水)マタニティヨガは申し訳ございませんが

      お休みさせて頂きます。

 

 

また皆様とお会いできます事を楽しみにしています。

寒い日が続きますのでお体冷えないようご自愛下さい。

 

 

            

     

 

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10月24日から立冬までの期間を霜降(そうこう)といい

二十四節気の一つにあたります。

ちょうどこの頃から気温が下がり霜が降り始め

北風も冷たく木枯らしと共に木々が色づき

紅葉の時期となります。

  

ですが・・・

暦の上の話で、実際にはまだまだ・・・

寒さはこれからこれからですね。

 

ですが

pocoapocoyogaの教室は

半地下にあり、少し気温が低いため

エアコンをつけはじめました。

そして

毎回yogaを始める前に足を触らせて頂いていますが

やはり皆さんの『冷え』を感じる事も多くなりました。

 

冷えは身体の冷えは関節や筋肉を硬くし、身体の凝り

や張り、そして腹痛、月経痛の原因になり

ホルモンバランス、自律神経の乱れに繋がります。

 

なので

寒い冬に備え

『温活』を致しましょう!

 

私の思う一番の『温活』は

まずは筋肉を増やして基礎代謝をあげる事。

 

口で言うほど、そう簡単な事ではありませんが、

自分流でいいので

『何かしながらストレッチ』から始めましょう。

 

それと・・・

身体を温める旬の食材を使い、美味しくお食事を摂り

睡眠不足やストレスを溜めないように心がけて

『心と身体の温活』を致しましょう。

 

 

  

 

 

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日本には豊かな四季があります。

秋は空が高く清々しく思わず空を見上げ深呼吸したくなります。

 

   

 

若い頃の私は

季節の変わり目に弱く

花粉症、肌のトラブル、喘息に悩まされましたが

年齢を重ねるうちに体も心も図太く・・・そして強くなりました。

普通は逆なのかもしれませんが私の場合は

『今日の自分が一番元気』です。

 

そして、なんとも眠たい季節でもあります。

ソファで、うたた寝しても『寒くもなく暑くもなく・・』の心地よさ

家に帰って、つかの間の一人の時間を楽しんでいます。

マイペースの生活が私の元気の秘訣かも。

 

もうすぐ10月

10月14日は体育の日です。

1964年10月10日 日本で初めてとなる五輪大会東京オリンピック

の開会式が行われた記念の日にあたります。

『スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう』ことを趣旨として

制定された祝日。

   

ちなみに

来年2020年は東京オリンピックの開催される1月1日付けで

『体育の日』から『スポーツの日』に変わるそう。

 

私としたら『たいした違いはないような・・・?』

 

そして2020年の『スポーツの日』は10月ではなく

オリンピック開会式に合わせて7月24日(金)に移動するそうです。

(2020年度のみ)

 

その移動により

2020年7月23日(木)~26日(日)の4連休になります。

 

楽しみですね~

 

なので

『体育の日』の呼び名の祝日は今年最後

 

秋晴れの陽気

 

心身の健康に、より意識を向けてみるのもいいですね

 

     

 

 

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暦の上では立秋を迎えました。

8月は台風、そして猛暑のお盆でしたが、

皆様如何お過ごしでしたでしょうか?

 

  

 

私も今年は長い夏休みを頂いたので

今週

気持ち新たで、残暑に負けない身体作りをしていこうと思います。

夏は紫外線でお肌のトラブル、エアコンと日焼けからくる目の疲れ。

お休み中は生活のリズムが狂い寝不足や、便秘、肩こりなどの不調があります。

最近の夏は24時間エアコンが欠かせない生活ですが、

逆に身体の冷えきってしまったり、むくみや手足のこわばりも気になります。

 

私もこの年齢で、身をもって感じます。

しばらくヨガやダンスをお休みしていたら・・・

たちまち身体は硬く、重く、・・・

最後には呼吸まで浅くなるのがわかります。

なのに・・・なのに・・・

わかってはいるものの

夏休みは

みんなで囲む楽しい食事は腹8文で止められな~い!

 

 

そんなわけで、

重くなった身体で私の夏休みも終わり、

ヨガとダンスをする日常に戻りました。

さすがに初日のダンスレッスンは

ダンスシューズに違和感があり、すぐに疲れてしまいましたが・・・。

ヨガをする事により、無理なく身体を元に戻すことが出来ました。

ヨガに感謝です・・・。

 

 

皆様もお家や、職場で

ほんのわずかな時間でいいので

普段使っていない筋肉を気持ちよ〜く伸ばしたり

深い呼吸で身体の中をリフレッシュして、疲れを溜めないように

致しましょう。

   

  

 

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教室は道路沿いですが、半地下でひっそりしている為

初めて来て頂く時は、迷う事もありご迷惑をおかけします🙇‍♀

そんな時は、いつもお迎えに出ています。

 

 

 

6月になりました。

少しづつ気温も上がりもうすぐ梅雨に入ります。

ジメジメベトベト、そして髪の毛クルクル😆

なにより「洗濯物はお日様の下での天日干しが一番!」

と思う私なので、お日様が恋しい時期となります。

 

最近は

温暖化の影響なのか、季節の変わり目も少なく

いきなり高温の猛暑、ゲリラ豪雨、雷雨に台風😵

 

気温や気圧、湿度の変化は身体に負担がかかります。

到底、自然の力は敵わないので

そのような気象の変化に適応できる

身体作りが必要だと思います。

 

 

 

yogaが終わった後のお茶の時間は

大事な時間

ハーブティと一緒に出す「ちょっとのとのお菓子」😀

(たま〜に持ってくるのを忘れてしまう事もあるのでが)🙇‍♀

お菓子はいつも「美味しい!」と言って頂くので嬉しいかぎりです。💕

やっぱり女性は甘いもの好きですよね〜

 

お菓子は私が選びますが夫のお土産も多いんです。

何度かblogに書きましたが出張の多い夫が必ず

お土産を買って帰る為、教室でお出ししています。

お饅頭の時もあれば、チョコレート、クッキー。

yogaをしている方の中には、お砂糖を摂らない方もいるので、

「もしよかったら・・・」のセルフサービス

 

ほんの少しでも

「ほっこりした時間」になりましたら私も嬉しいです。

 

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ゴールデンウィークが終わりました。

私は久しぶりに義母を家に招いたり、私達が実家に泊まり

に行ったりと家族団らんの休みとなりました。

お料理上手の義母は大らかで優しく強い人

いつも私達を温かく迎えてくれます。

実家ではいつものように・・・

のんびりさせてもらいました。(嫁ですが・・・)

 

私がここでyoga教室を始めた頃、

義父と二人で私のyogaに来てくれました。

少々運動不足で体が硬い両親でしたが、ニコニコしながら二人で

yogaをしていた事を思い出します。

 

その後、

義父も亡くなり、今は一人暮らしになってしまいましたが

2年ぐらい前からシニアのエアロビクスに通い前向きに・・・。

そして

笑顔で過ごしてる強く優しい義母です。

 

もうすぐ母の日

今年も二人の母にお花を届けます。

 

今、私の家もお花がいっぱい・・・

      

 

さてさて・・・

そんなわけで

pocoapocoyogaもゴールデンウィークはお休みを頂いたので

気持ち新たにyogaに向かいます。

できるだけ

来て頂いた方の体に合わせたyogaを・・・

 

そして私が好きなハーブティで

体も心もリラックスして頂ければ嬉しいです。

 

  

 

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日中は暖かいですが、まだまだ朝晩は寒い時もあり、

気温の上下が激しい為、自律神経が乱れがちです。

そんな時はなんだか眠いし・・・

むくみや肩こり、頭痛を感じる方もいます。

それに4月は何かと気ぜわしく行事が多い月なので

 

疲れますね~

 

そんな時は夜にゆっくり湯船に使ったり・・・

アロマを使ったり・・・

美味しいもの食べたり・・・

 

自分の時間をのんびり楽しみ自律神経を整えます。

 

私は・・・

何もない休みの日には思いっきり朝寝坊して

家にいる家族とランチを食べに行きます。

人ごみの嫌いな夫とのランチは近場で、

この前はケララバワンに家族3人で行きました。

 

  

 

のんびりと楽しいランチはお腹も心も満腹で

HAPPYになります。

 

お教室でも

頂いたハーブティーも増えてカゴいっぱい・・・

yogaのあとのハーブティは心も体もホッと癒されます。

 

      

 

 

また教室でお待ちしています

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2019年

新しいスタートととなりました。

 

今年もあわてず

自分のペースで進んでいきましょうね

 

『一日一笑』がいいね・・・

 

   

 

yoga

1月8日(火曜日)スタートです。

 

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