pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ

マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの

クラスがあります。

 

暦の上では立秋を迎えました。

8月は台風、そして猛暑のお盆でしたが、

皆様如何お過ごしでしたでしょうか?

 

  

 

私も今年は長い夏休みを頂いたので

今週

気持ち新たで、残暑に負けない身体作りをしていこうと思います。

夏は紫外線でお肌のトラブル、エアコンと日焼けからくる目の疲れ。

お休み中は生活のリズムが狂い寝不足や、便秘、肩こりなどの不調があります。

最近の夏は24時間エアコンが欠かせない生活ですが、

逆に身体の冷えきってしまったり、むくみや手足のこわばりも気になります。

 

私もこの年齢で、身をもって感じます。

しばらくヨガやダンスをお休みしていたら・・・

たちまち身体は硬く、重く、・・・

最後には呼吸まで浅くなるのがわかります。

なのに・・・なのに・・・

わかってはいるものの

夏休みは

みんなで囲む楽しい食事は腹8文で止められな~い!

 

 

そんなわけで、

重くなった身体で私の夏休みも終わり、

ヨガとダンスをする日常に戻りました。

さすがに初日のダンスレッスンは

ダンスシューズに違和感があり、すぐに疲れてしまいましたが・・・。

ヨガをする事により、無理なく身体を元に戻すことが出来ました。

ヨガに感謝です・・・。

 

 

皆様もお家や、職場で

ほんのわずかな時間でいいので

普段使っていない筋肉を気持ちよ〜く伸ばしたり

深い呼吸で身体の中をリフレッシュして、疲れを溜めないように

致しましょう。

   

  

 

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教室は道路沿いですが、半地下でひっそりしている為

初めて来て頂く時は、迷う事もありご迷惑をおかけします🙇‍♀

そんな時は、いつもお迎えに出ています。

 

 

 

6月になりました。

少しづつ気温も上がりもうすぐ梅雨に入ります。

ジメジメベトベト、そして髪の毛クルクル😆

なにより「洗濯物はお日様の下での天日干しが一番!」

と思う私なので、お日様が恋しい時期となります。

 

最近は

温暖化の影響なのか、季節の変わり目も少なく

いきなり高温の猛暑、ゲリラ豪雨、雷雨に台風😵

 

気温や気圧、湿度の変化は身体に負担がかかります。

到底、自然の力は敵わないので

そのような気象の変化に適応できる

身体作りが必要だと思います。

 

 

 

yogaが終わった後のお茶の時間は

大事な時間

ハーブティと一緒に出す「ちょっとのとのお菓子」😀

(たま〜に持ってくるのを忘れてしまう事もあるのでが)🙇‍♀

お菓子はいつも「美味しい!」と言って頂くので嬉しいかぎりです。💕

やっぱり女性は甘いもの好きですよね〜

 

お菓子は私が選びますが夫のお土産も多いんです。

何度かblogに書きましたが出張の多い夫が必ず

お土産を買って帰る為、教室でお出ししています。

お饅頭の時もあれば、チョコレート、クッキー。

yogaをしている方の中には、お砂糖を摂らない方もいるので、

「もしよかったら・・・」のセルフサービス

 

ほんの少しでも

「ほっこりした時間」になりましたら私も嬉しいです。

 

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ゴールデンウィークが終わりました。

私は久しぶりに義母を家に招いたり、私達が実家に泊まり

に行ったりと家族団らんの休みとなりました。

お料理上手の義母は大らかで優しく強い人

いつも私達を温かく迎えてくれます。

実家ではいつものように・・・

のんびりさせてもらいました。(嫁ですが・・・)

 

私がここでyoga教室を始めた頃、

義父と二人で私のyogaに来てくれました。

少々運動不足で体が硬い両親でしたが、ニコニコしながら二人で

yogaをしていた事を思い出します。

 

その後、

義父も亡くなり、今は一人暮らしになってしまいましたが

2年ぐらい前からシニアのエアロビクスに通い前向きに・・・。

そして

笑顔で過ごしてる強く優しい義母です。

 

もうすぐ母の日

今年も二人の母にお花を届けます。

 

今、私の家もお花がいっぱい・・・

      

 

さてさて・・・

そんなわけで

pocoapocoyogaもゴールデンウィークはお休みを頂いたので

気持ち新たにyogaに向かいます。

できるだけ

来て頂いた方の体に合わせたyogaを・・・

 

そして私が好きなハーブティで

体も心もリラックスして頂ければ嬉しいです。

 

  

 

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日中は暖かいですが、まだまだ朝晩は寒い時もあり、

気温の上下が激しい為、自律神経が乱れがちです。

そんな時はなんだか眠いし・・・

むくみや肩こり、頭痛を感じる方もいます。

それに4月は何かと気ぜわしく行事が多い月なので

 

疲れますね~

 

そんな時は夜にゆっくり湯船に使ったり・・・

アロマを使ったり・・・

美味しいもの食べたり・・・

 

自分の時間をのんびり楽しみ自律神経を整えます。

 

私は・・・

何もない休みの日には思いっきり朝寝坊して

家にいる家族とランチを食べに行きます。

人ごみの嫌いな夫とのランチは近場で、

この前はケララバワンに家族3人で行きました。

 

  

 

のんびりと楽しいランチはお腹も心も満腹で

HAPPYになります。

 

お教室でも

頂いたハーブティーも増えてカゴいっぱい・・・

yogaのあとのハーブティは心も体もホッと癒されます。

 

      

 

 

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朝ヨガ・パワー・リラックスヨガクラスがあります。

 

2019年

新しいスタートととなりました。

 

今年もあわてず

自分のペースで進んでいきましょうね

 

『一日一笑』がいいね・・・

 

   

 

yoga

1月8日(火曜日)スタートです。

 

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朝ヨガ・パワー・リラックスクラスがあります。

 

夫の転勤で長い間、関西に住んでおりましたが

東京に戻るたびに思った事・・・

それは『東京には緑が多い』と感じた事です。

 

ご存知ですか?

東京の4割は『森林』なんです。

 

なんとも不思議な感じですが

東京多摩地区や小笠原諸島、伊豆諸島などの島しょ・・・

そして公園も多く緑豊かです。

 

  

 

『森林』は水や大気、そして二酸化炭素の循環を良好な

状態に保つ役割をしています。

 

実際には人工林の多いのですが

東京はまだまだ自然豊かで緑の多い環境。

東京を離れてみて気づいた事です。

  

 

●ヨガスケジュールですが

私の確認不足で最近まで11月23日(金)勤労感謝の日

10:00〜ハタヨガと記載しておりましたが

大変申し訳ございませんがお休みさせて頂きます。

 

夜のミカのクラスは通常通りございます。

 

 

 

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ハタヨガ・マタニティ・ママヨガ・パワー・朝ヨガ・リラックス

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2年前にある先生から薦められて購入したchacottの『グーポ』

ダンサーの為のトレーニングサンダルで足裏のアーチ、足首

甲、アキレス腱、下半身の筋力アップ等の効果があります。

少し前に美尻トレーニングでグーポがTVで紹介されて人気

になりました。

私も朝、履いてウォーミングアップしています。

 

  

 

教室にも置いてあるのでどうぞお試しください。

 

11月になりました。

私はやっぱり

 

『食欲の秋』

 

yogaが終って中野のPipelineへ行きましたぁ

3階は誰もいなくて貸切のよう・・・

二人で3品・・・くいしんぼうよね・・・

 

    

 

 

   

 

 

短い秋を楽しみましょう。

 

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休みの日には

私の用事もありますが、娘と出かける事も多いです。

時間が合えば3人の娘と出かけますが

滅多に揃う事はなく、姉妹の誰かと出かけます。

 

いきなりですが

娘はフルーツパーラーで季節のパフェを。

私はフレーバーティ

フタバフルーツパーラーです。

 

    

ほとんどウィンドショッピング

 

カラフルな雑貨を目で見で楽しみます。

やっぱり今はハロウィンですね〜

   

 

そして

教室にもある私の好きなお茶の一つも売っています。

はちみつの紅茶(Manzanilla マンサニージャ)は

今からの季節、ちょっと喉がおかしいな・・・って

思ったら飲んでいます。

カフェインフリーで就寝前やマタニティにも安心。

   

 

青空マルシェで見つけた可愛いパプリカ

   

 

あっちに行ったりこっちに行ったりよく歩き

よく喋りよく食べる私達。

 

今はネット社会でお買物も便利になりましたが

目で見て・・・

手で触り・・・

耳で・・・

香りを感じます・・・

 

季節や世の中の移り変わりを感じながら

五感フル回転の休日であります・・・。

(胃腸もフル回転だと思いますが・・・)笑

 

 

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ママヨガ・朝ヨガ・パワーヨガクラスがあります。

 

秋めいてまいりました。

自律神経が乱れやすく、喘息や気管支炎、アレルギーがひどくなったり

不調を感じる季節です。

この数年

冬は雪が降りとっても寒く、夏は夏で記録的な酷暑でエアコンに頼り

っきりの日々だった為、本来の私達の持ってる体温調節能力が低下し

てしまったのでは?と感じます。

 

季節の変わり目

秋の『冷え』に気をつけましょう。

今週、yogaで皆さんの身体が冷えていた事がとても気になりました。

 

 

冷える部分は特に首周り

首は皮膚の近い所に太い血管が通ってるので冷えない工夫をしましょう。

他にも腰やお腹、足首もです。

 

なによりも『冷え』は女性ホルモンのバランスも崩れやすいので大敵なんです。

 

まだ秋の気温に身体が慣れていない今だからこそ

適度な運動はもちろん、秋の美味しい旬の食材で身体の中から温める

『温活』を心がけましょう。

 

 

 

秋の旬の食材の一つ

秋刀魚は

EPA・DHA・ビタミン・カルシウム・鉄分など栄養成分も美容効果も

高い優れものです。

私は魚を食べるのが上手ではないので(グチャグチャ)。

なので人に強い事言えませんが

できたら丸ごと食べるといいですね~

 

『食欲の秋』を楽しみましょう。

 

 

 

美味しいお茶をみつけました。

 

お教室にあるのでどうぞお茶の時間

心も体もホッコリして下さいね。

 

 



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ウォーキンングが趣味の夫に、6月にサウナスーツ

をプレゼントしたら毎回着用してウォーキング。

歩き始めた頃は私も一緒にしていたのですが、私は

いい加減な3日坊主。

夫は休みの日には必ずのウォーキングでポッコリ

お腹を解消。

ダイエットしているわけではなく、無理のない

ウォーキングで13舛阿蕕じ採未靴燭鵑任后

 

そのかわりそのサウナスーツとスポーツシューズが

『泳いできた?』ぐらいにズブズブ汗で帰宅して

お洗濯がちょっと大変

 

夏は

汗をかいて痩せそうに思いますが

本当は基礎代謝が低下して痩せづらい季節。

汗をかいても、体の体温を下げる為の汗で

運動して脂肪を燃焼させている汗でない事が多いんです。

また今年も異常な暑さが続き室内にいる時間が多く温度

も一定。

なので夏は運動不足になりやすい傾向にあるようです。

 

9月に入り暑さも一段落

スポーツに適した『秋』の季節が始まります。

そろそろ私もまた歩こうかなぁ・・・『かなぁ?』が大事(曖昧)

 

 

今年も横浜で大きなヨガのイベントがあります。

yoga fest  yokohama2018

2018.9.15(sat)〜17(mon)   

 

         

http://www.yogafest.jp/2018/

 

 

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