pocoapocoyogaは中野区江古田にありハタヨガ・マタニティ・ママヨガ

朝ヨガ・パワー・リラックスクラスがあります。

 

夫の転勤で長い間、関西に住んでおりましたが

東京に戻るたびに思った事・・・

それは『東京には緑が多い』と感じた事です。

 

ご存知ですか?

東京の4割は『森林』なんです。

 

なんとも不思議な感じですが

東京多摩地区や小笠原諸島、伊豆諸島などの島しょ・・・

そして公園も多く緑豊かです。

 

  

 

『森林』は水や大気、そして二酸化炭素の循環を良好な

状態に保つ役割をしています。

 

実際には人工林の多いのですが

東京はまだまだ自然豊かで緑の多い環境。

東京を離れてみて気づいた事です。

  

 

●ヨガスケジュールですが

私の確認不足で最近まで11月23日(金)勤労感謝の日

10:00〜ハタヨガと記載しておりましたが

大変申し訳ございませんがお休みさせて頂きます。

 

夜のミカのクラスは通常通りございます。

 

 

 

お教室でお待ちしております。

ホームページはこちらをクリックすると開きます。

 

 

 



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ・マタニティ・ママヨガ・パワー・朝ヨガ・リラックス

クラスがあります。

 

2年前にある先生から薦められて購入したchacottの『グーポ』

ダンサーの為のトレーニングサンダルで足裏のアーチ、足首

甲、アキレス腱、下半身の筋力アップ等の効果があります。

少し前に美尻トレーニングでグーポがTVで紹介されて人気

になりました。

私も朝、履いてウォーミングアップしています。

 

  

 

教室にも置いてあるのでどうぞお試しください。

 

11月になりました。

私はやっぱり

 

『食欲の秋』

 

yogaが終って中野のPipelineへ行きましたぁ

3階は誰もいなくて貸切のよう・・・

二人で3品・・・くいしんぼうよね・・・

 

    

 

 

   

 

 

短い秋を楽しみましょう。

 

お教室でお待ちしています。

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ハタヨガ・マタニティ・ママヨガ・パワーヨガ・朝ヨガクラスがあります。

 

休みの日には

私の用事もありますが、娘と出かける事も多いです。

時間が合えば3人の娘と出かけますが

滅多に揃う事はなく、姉妹の誰かと出かけます。

 

いきなりですが

娘はフルーツパーラーで季節のパフェを。

私はフレーバーティ

フタバフルーツパーラーです。

 

    

ほとんどウィンドショッピング

 

カラフルな雑貨を目で見で楽しみます。

やっぱり今はハロウィンですね〜

   

 

そして

教室にもある私の好きなお茶の一つも売っています。

はちみつの紅茶(Manzanilla マンサニージャ)は

今からの季節、ちょっと喉がおかしいな・・・って

思ったら飲んでいます。

カフェインフリーで就寝前やマタニティにも安心。

   

 

青空マルシェで見つけた可愛いパプリカ

   

 

あっちに行ったりこっちに行ったりよく歩き

よく喋りよく食べる私達。

 

今はネット社会でお買物も便利になりましたが

目で見て・・・

手で触り・・・

耳で・・・

香りを感じます・・・

 

季節や世の中の移り変わりを感じながら

五感フル回転の休日であります・・・。

(胃腸もフル回転だと思いますが・・・)笑

 

 

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ママヨガ・朝ヨガ・パワーヨガクラスがあります。

 

秋めいてまいりました。

自律神経が乱れやすく、喘息や気管支炎、アレルギーがひどくなったり

不調を感じる季節です。

この数年

冬は雪が降りとっても寒く、夏は夏で記録的な酷暑でエアコンに頼り

っきりの日々だった為、本来の私達の持ってる体温調節能力が低下し

てしまったのでは?と感じます。

 

季節の変わり目

秋の『冷え』に気をつけましょう。

今週、yogaで皆さんの身体が冷えていた事がとても気になりました。

 

 

冷える部分は特に首周り

首は皮膚の近い所に太い血管が通ってるので冷えない工夫をしましょう。

他にも腰やお腹、足首もです。

 

なによりも『冷え』は女性ホルモンのバランスも崩れやすいので大敵なんです。

 

まだ秋の気温に身体が慣れていない今だからこそ

適度な運動はもちろん、秋の美味しい旬の食材で身体の中から温める

『温活』を心がけましょう。

 

 

 

秋の旬の食材の一つ

秋刀魚は

EPA・DHA・ビタミン・カルシウム・鉄分など栄養成分も美容効果も

高い優れものです。

私は魚を食べるのが上手ではないので(グチャグチャ)。

なので人に強い事言えませんが

できたら丸ごと食べるといいですね~

 

『食欲の秋』を楽しみましょう。

 

 

 

美味しいお茶をみつけました。

 

お教室にあるのでどうぞお茶の時間

心も体もホッコリして下さいね。

 

 



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ハタヨガ・マタニティ・ママヨガクラスがあります。

 

ウォーキンングが趣味の夫に、6月にサウナスーツ

をプレゼントしたら毎回着用してウォーキング。

歩き始めた頃は私も一緒にしていたのですが、私は

いい加減な3日坊主。

夫は休みの日には必ずのウォーキングでポッコリ

お腹を解消。

ダイエットしているわけではなく、無理のない

ウォーキングで13舛阿蕕じ採未靴燭鵑任后

 

そのかわりそのサウナスーツとスポーツシューズが

『泳いできた?』ぐらいにズブズブ汗で帰宅して

お洗濯がちょっと大変

 

夏は

汗をかいて痩せそうに思いますが

本当は基礎代謝が低下して痩せづらい季節。

汗をかいても、体の体温を下げる為の汗で

運動して脂肪を燃焼させている汗でない事が多いんです。

また今年も異常な暑さが続き室内にいる時間が多く温度

も一定。

なので夏は運動不足になりやすい傾向にあるようです。

 

9月に入り暑さも一段落

スポーツに適した『秋』の季節が始まります。

そろそろ私もまた歩こうかなぁ・・・『かなぁ?』が大事(曖昧)

 

 

今年も横浜で大きなヨガのイベントがあります。

yoga fest  yokohama2018

2018.9.15(sat)〜17(mon)   

 

         

http://www.yogafest.jp/2018/

 

 

お教室でお待ちしております。

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ハタヨガ・マタニティ・ママヨガクラスがあります。

 

暫くぶりのブログ更新・・・すみません

 

この前

チラリと出して、サッと消してしまったブログ。

8月からの新しい『yogaクラス』のお知らせでしたが

只今、pocoapocoyogaのHPをリニューアルして頂いて

いる最中でございます。

詳細は少々お待ち下さい。

 

おまけに

長年使っていた教室のエアコンも

壊れてしまい今日、取替え工事。

 

これもリニュ−アルとなりました。

 

きっと今年は

節目の年になりそう・・・

 

 

 

関東はとっても早い梅雨明けで

連日、高温注意報が出ています。

幸いにも風が吹いていて息苦しさはありませんが

熱中症には気をつけましょうね

まだ、暑さに慣れていない身体、

そして汗をあまりかかない方は身体に熱がこもって

しまうので用心です。

 

私は外出中でも温かいハーブティを頼みます。

それは

どこに行っても室内のエアコンが冷え冷え・・・

苦手です。

 

    

 

最近ランチに

新宿タカシマヤ8F  kouji&ko(醗酵デリカテッセン)

に行きました。

8Fのウェルビーフィールドはスポーツ用品が充実しています。

 (ただし・・・けっこうなアクティブ系ウェアが多い

                ので私は見て楽しみます。)

 

    

 

 7月もどうぞよろしくお願い致します。

 

 

 



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ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

夜の時間にフラッと映画を観に行く事があります。

娘が去年、オーストラリアで観た『グレイテスト・ショーマン』が

とても良いと薦められ上映してすぐに観に行ったり、

少し前に『リメンバーミー』も娘3人と観に行きました。

 

共に映像も音楽もとても良くメッセージ性もあって

とても感動。

優しくなれる映画でした。

 

疲れが溜まっている時

映画を観て

涙をポロポロ流すと疲れが取れてスッキリします。

疲労物質が涙と一緒に流れてしまうと言われています。

 

中にはホラー映画でストレス解消という人もいますが。

私は苦手。

人それぞれですね

 

先日、少しだけ遠出をして

立ち寄ったカフェで『お抹茶』を頂きました。

お庭を見ながらのんびりゆったり・・・

お茶好きの私のストレス解消です。

 

 

        

 

 

お花見の時期は終わってしまいましたが春なのでお花や

新緑が眺めながらのお散歩も気持ちいいですね。

 

連休中はどこも混んでいるので公園でのんびりも絶対お勧めです。

パークヨガもいいですよ

 

  

 

マットでお昼寝・・・一番のストレス解消法ですね~

 

春は心地よい季節ではありますが

寒暖差が激しく雨や風も強い日も多く

衣類の調整や体調管理が難しいです。

特に新年度に入り新しい環境の方も多いはず

 

ご自分なりのストレス解消法で

穏やかな春を楽しみましょう。

 

 

   

 

 



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ハタヨガ、マタニティ、ママヨガくらすがあります。

 

子供の頃

夏になるとお墓参りに父の実家に帰省していました。

田舎のおばあちゃんの家は部屋の周りは長い縁側でその一番奥がおトイレ

今のような水洗ではなく今にも落ちてしまいそうなおトイレ

小さな窓があって見えるのは裏庭。その奥は畑で人通りもなくて

夜は、暗黒の世界

いるのはおトイレの明かりに呼び寄せられた虫

聴いた事もない大きな『ブーン』という音。そしてハエ

 

それにおトイレは木の扉で鍵も曖昧でゆるくたまに風で『キーッ』

なんて開いちゃう。『木だけにキーってちゅん』笑

 

広間では親戚が集まり宴会で賑わっているのに縁側奥は別世界

 

お盆の時期もあって『怖い』のシュチエーションもバッチリそろい

おまけに子供の想像力も加わって『夜のおトイレ』は常に母に頼み

一緒に。

それも冒険物でした。

あの頃、『大人になったらこんな事も怖くなくなるんだあ』

と思っておりました。

 

そして時代もかわり、田舎の家も綺麗になり世代も変わり田舎に

行く事もなくなりました。

私も相当な『大人』になりましたが

今もあのおトイレだったら・・・・

そしてあの時の母のように子供について行ってあげれるか・・・

ん~疑問です。

だってやっぱり今でも変わらず怖いんですから。

 

きっとどこかが大人になりきっていないのでしょうね

それに『怖い』が子供の頃の頭にインプットされているのかな?

 

なので

そんな事があったらお父さんに頼んでね・・・解決DoCoMo

ついでに私もよろしく。

 

  

 

さて最近のお教室

いつも来て頂いてる方

久しぶりのお顔や初めての方

そしてもうすぐ赤ちゃんが産まれるママ

育休に入ったママやべビちゃん

そして4月から仕事に復帰するママ

もうすぐ保育園にいくべビちゃん

 

yogaを通じて色々な方に出会い

感謝の気持ちで一杯です。

 

もうすぐ門出の春です。

いいことありそう・・・桜

 

  



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2月になりました。

立春を迎え寒い季節もあともう少し

寒さは苦手

毎年思う事『クマのように冬眠できたらなぁ・・・』

 

節分の厄除け鬼も終わりました。

そして

いつからか始まった節分の恵方巻。

今年こそ

スーパーの戦略に乗るまいと意気込んで買物に。

『今日の夕食はお鍋で恵方巻はいらないのよ・・・』歩く

 

そして

はいはい

結局今年も買いました。

人数分の恵方巻きのり巻き・・・

おまけに夫は

南南東に身体を向けて黙々と食べていました。笑

 

お鍋と恵方巻で心もお腹もいっぱい

今年いい年になりそう。

 

相変らず

ヨガとはまったく関係のない

何処にでもいる『おばさん日記』ですみません。

 

 

娘は私よりもずっとヨギー二

ナチュラルライフを楽しんでいます。

 

       

 



寒くなりました。

 

日本には四季があり季節おりおりの景色が楽しめますが・・・

『やっぱり冬は寒い』

体が忘れちゃうのかな~  

こんなに寒かった?

特に私の家は古くて隙間風が吹くのか廊下なんてめちゃくちゃ寒いわ~

ヒートショックが騒がれてるので気をつけないとね・・・

 

夕方

自転車でブルブルしながらお買物

気がつけば・・・肩もキューと力が入り

『ダメダメ・・・』と自分に言い聞かせ、

身体の力を抜いて一呼吸

 

今日は久々の休日で家で過ごしました。

最近は何かしら用事があり殆ど家にいないので、午前中は部屋の掃除

夫がウォーキングから帰るのを待ち構え、家の木の剪定を頼んで

はしごをかけて高枝バサミで悪戦苦闘・・・。木

 

今年の大掃除は簡単に・・・。

これからは暖かい季節に大掃除しましょうと自分で決めました。

それでよし。

 

話が変わり

つい最近新宿にいったら、伊勢丹前のマルイF1に『ルルレモン』

が入ったんですね

銀座にはあったけど路面店では初めてだそう。

ルルレモンはカナダのヨガブランドで有名です。

とってもシンプルですが上質で機能的。

写真はオーストラリアのルルレモンだけど同じです。

 

        

 

店員さんが『何か運動されてるんですか~?』『〜ですか?』と質問攻めになり

そういうことに苦手な私は一回りしてピューとお店を出てしまいました・・・逃げる

 

他にもeasyoga(イージーヨガ)、suria(スリア)、

yoggy sanctyuary(ヨギーサンクチュアリ)

他にも新しいブランドがいっぱい進出しています。

私はダンスもしているのでcyacott(チャコット)のウェアも良く着ています。

やはり上質でとっても長持ちするんですよ。

ヨガグッズもいっぱい・・・

 

 

 

自分の肌に合う自分らしい心地よいウェアーがいいですよね・・・

見つけるのが楽しみです。

 

 

さて今年も残す所わずかとなりました。

それぞれのクラス

そしてプライベートレッスン

お陰さまで自分のペースで無理なくでき感謝しております。

 

年末の

慌ただしい時期ですが、どうぞ無理をしないよう

ご自愛ください。

 

その前にもうすぐクリスマス

 それぞれのクリスマスを楽しみましょう・・・クリスマス