pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ・マタニティ・ママヨガ・パワー・朝ヨガ・リラックス

クラスがあります。

 

 

新年明けましておめでとうございます。

 

昨年中は大変お世話になり

誠にありがとうございました。 

心より感謝申し上げます。

 

2024年も皆様の心身の健康にお役に立てるよう

より一層精進して参ります。

引き続きご愛顧のほど、

よろしくお願い申し上げます。

 

ヨガスタートは

1月10日(火)からです。

 

寒いのでご無理のないよう

今年もゆっくりいきましょう・・・

 

 

  

 

 



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9月になりました。

 

気温はまだまだ真夏並み

体力を消耗します。

 

とはいうものの

季節は着実に移り変わり、日の暮れが早くなりました。

 

9月は「長月」とも言われ

古くから、ようやく夜が長くなり「夜長月」に...

そして略されて

「長月」になったそう...

 

    

 

 

日に日に朝夕涼しくなってきます。

 

そして

今年の十五夜は  9月29日(金)

 

少しずつ涼しくなってきた頃...

 

月を眺めてるのもいいですね...

 

ゆっくりとした時間を作り...

 

満月を眺めながら 夏の疲れをとりましょう...

 

 

 

  

 

 

 



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もうすぐ

梅雨の季節を迎えます。

 

  

 

暦の上では「立夏」も過ぎましたが

まだまだ暑さに対応した体とはいえません。

特に梅雨時は湿度が高い為、汗が蒸発しにくく

体に熱がこもりやすくなります。

なので

日頃から体温が上がったら汗をかいて

体温調節できる体作りが必要です。

 

私は、ヨガをしていますが

知ってる方はわかると思いますが、「ものぐさ」

全くストイックではありません。

年齢的に?ではなく若い時からです。

体を動かす事は好きですが、

ウォーキングは苦手、ジョギングなんて全然無理です!(^_^*)

そして甘いもの好き!ときています。

 

私が、家で唯一続けている事といえば

家事をしながらの軽いストッチ・・・

それが1番長続きします。

 

また、私はお水は苦手なので、お湯や温かいハーブティーで水分補給。

体は冷やさないようにしています。

そして、たまにお出かけしています。

そうそう、5月のGWに娘からのスパラクーアに招待されて、

岩盤浴で汗をかいてテラスでお昼寝して気持ちよかったです。(o^^o)

 

    

 

GWでしたが、混んでいるわけでなく夜までのんびりできました。

 

たまには岩盤浴やサウナで汗をかくのもいいですが

普段から、体を動かして体温をあげ、汗をかいて体温調節でる体作りを

自分流で無理なくできるといいですね、、、。

 

教室でお待ちしております。

 

  

 

 



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9月も後半になり日増しに秋めいてまいりました。

東京のコロナ感染者は少しづつ減少していますが

pocoapocoyogaはあまりコロナの影響もなく

昔も今も少ない人数で続けています。

 

なんどか書いていますが

私のyogaはゆるゆるのyoga。

普段の生活習慣でついた体の癖に気づき

緊張をとること、緩めることを目的としています。

なので、大きな動きもなく汗もかきませんが

ゆっくりゆるゆるのyogaでも

思っている以上に体全体は使います。

ですが…

時々 体を動かすより

お口の体操(おしゃべり)が多くなる時もあります・・・( ◠‿◠ )

 

でも

時には、おしゃべりして気持ちがすっきりする事もあるので

その時々で・・・雑談もいいものです。

 

  

 

もうすぐ10月

体を動かすにはいい季節・・・

行楽シーズンです。

この数年・・私は「一人家篭り生活」でしたが

最近は近場ですが、ちょこちょこお出掛けするようになりました。

それが・・・今はとても楽しいです。

 

 

 

 

教室でお待ちしています。



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厳しい暑さが続いておりますが

いかがお過ごしでしょうか?

  

先月後半、久しぶりに家族でおでかけ

昨年暮れのいちご狩りに続いて

今回は旬のプラム狩りに!

 

休みの日なのに、道も空いていて

結構な山の中で傾斜面でしたが

景色もよくて

ほとんど貸切り状態のプラム林

   

太陽が当たっている木の上の方が美味しいと聞き

 

夫がはしごを使い高い木の上の熟したプラムを取ってくれました。

 

     

 

甘酸っぱいプラムは食物繊維が豊富で整腸作用があり

眼精疲労や抗酸化作用もあるのでアイチエイジング効果

肥満予防になるとの事で

それを期待してお腹一杯食べました。

 

そして、帰りはやっぱり温泉でのんびり…

 

温泉でも

皆さん黙浴マナーを守っていて安心でした。^_^

 

 

まだまだ

コロナの収束はみえませんが

 

たまには気分転換

リフレッシュも必要です。

 

そろそろ夏休みの方も多いと思いますので

 

どうぞお体に気をつけてゆっくとした

夏休みをお過ごし下さい。

 

 

  

 

 

pocoapocoyogaお休みのお知らせ

 

  8月12日(金)ハタyoga

  8月16日(火)ハタyoga

 

 

 

 また笑顔でお会い致しましょう^_^

 

 

 



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今日で6月も終わり

 

 

毎年、梅雨の季節に咲く教室前の紫陽花ですが、

今年はあまりにも早い梅雨明けと

連日の厳しい暑さで

あっという間に紫陽花が枯れ始めてしまい本当に残念。

 

また

この暑さの中では

マスクが益々苦しくなりました。

 

呼吸も浅く早く、口呼吸になってしまいがち。

口呼吸は、疲れやすく口の乾燥から熱中症にもなりやすいので

注意が必要です。

 

屋外では会話もなく人との距離が保たれていれば

マスクを外すよう推奨されてきたので

 

その時々に応じて

マスクを外す勇気も必要ですね…

 

そんな6月

最初の頃は雨の日が続いていたり

気温差も激しかったです。

また

今週のように急激な暑さの中

教室に足を運んで頂き有難うございました。

 

 7月も新たは気持ちで…

皆様にお会いできる事楽しみにしております(o^^o)

お体大切にご自愛ください。

 

 

  

 

 

 

 



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4月になり

春爛漫いい季節となりましたが

今日は一日雨で寒のもどりとなりました。

 

春は

出会いと別れの季節

 

何かを手放して…

新しい何かを手に入れる…

 

私の場合

そろそろ体の事を考えて...

3月の、とある日から

「甘いお菓子を卒業!」と心に決めました。笑

どのぐらい続くかわかりませんが

今のところ手放し中…^_^

 

   

 

白砂糖の過度の摂取は依存性が高く

体に悪影響を及ぼすと言われています。

お肌にも悪く老化を早め

血糖値のコントロールと

動脈硬化や消化不良、糖尿病リスク

そして体重コントロール、虫歯…などなど

 

でもでも

 

わかっちゃいるが辞められない!

 

疲れた時に甘い物を食べると幸福感を感じる・・・。

 

別腹. . .!

 

 

でも

それは脳の悪い習慣で

タバコやアルコール依存と同じ

砂糖依存・・・

 

 

今のところ

まったく支障もなく大丈夫ですが

いつか

どうしても甘い物が食べたくなるのか?

誘惑に負けるのか…

自分を観察中!でございます。^_^

 

 

 

今月も教室でお待ちしております。

 

 

《4月のお休み》

4月21日(木)  ママヨガ

4月27日(水)マタニティヨガ

 



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まだまだ寒い日々が続きます。

毎年こんなに寒かったでしょうかね〜さむさむ

 

コロナ禍になりほとんど外出もしない生活を送っておりますが

先日は久しぶりに映画に…😍

「ウエストサイドストーリー」を初日に鑑賞。

初演が1961年なので、やく60年ぶりのスピルバーグ監督による

リメーク版。

映像も綺麗だしダイナミックな歌にダンス・・・

懐かしくもあり最高でした〜

家に帰っても頭の中でグルグル曲が流れて、家事しながら鼻歌の

日々でした・・・。

 

さて

寒いとはいえ もうすぐ3月

春はもうそこまできていますよね〜

 

 

 

動物が冬眠から覚めるように私達も春には活動期に入ります。

自然とエネルギーが満ちてワクワクする…

春はそんな季節です。

ですがその一方で

季節の変わり目には気温や気圧の変化から体調不良になる事も…

最近では

天気予報に気圧予報も加わり頭痛警戒なども出ています。

 

そんな季節の変わり目に備えて

 

普段、仕事や家事に忙しい方は

お家では自分の時間を大切に...

 

ゆっくり体を休めて…

体調整え

健やかに春を迎えましょう^_^

 

  

 

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少々・・(いえいえ だいぶ)遅いですが・・・

新年あけましておめでとうございます。

 

今年のお正月は、2年ぶりに親族で集まり

和やかに新年を祝いました。

義母が作るお節料理を頂きながらのんびり過ごした為

体内時計も程よく、くるい時間の経過も分からなくなり

気がつけば・・・今ごろでございます。

 

毎年お正月あけぐらいから、グッと気温が低くなるので

おうちで猫のようにコタツで丸くなっていたい・・・

  

そんなわけにもいかないし・・

でも..

できれば家から出たくない・・・

なんなら家事もしたくない・・・

そんな

うだうだの冬休みを送っています。

 

お仕事が始まった方

寒い中、本当にお疲れ様です。

どうぞお今年も無理のないように

そして頑張りすぎないよう・・・

お過ごしください。

 

ヨガは1/7からスタートです。

 

その日の体調、お天気、コロナの状況を見ながら

お越しください。

 

 

今年もどうぞよろしくお願い致します。

   

    

 

 

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中野区江古田にある教室でハタヨガ・マタニティ・ママヨガ

朝ヨガ・パワーヨガ・リラックスヨガクラスがあります。

 

お陰さまで、今年2021年のヨガは終了致しました。

この一年

昨年同様にコロナの影響で、私達の生活様式は大きく変わり

制限のある生活に疲れる事もありますが

家にいる時間が長くなり、生活を見直す事ができたり

制限のある中で楽しみを見つけたり…

悪い事ばかりではなかったように思います。

 

      

 

コロナの収束はまだ先のようですが

今までと変わらぬ感染対策で

体力の維持、心の安定に努めましょう(^-^)

 

    

    

今年も

ポコアポコヨガにお越し頂き大変有難うございました。

コロナ禍の中、また夏の暑い日、寒い日、雨の日もあれば風の強い日の中

お越しいただいた事 心から感謝しております。

 

ヨガで

ほんの少しでも心身が緩んで頂けたなら、幸いでございます。

 

お正月は寒さが厳しくなるという事なので

身体を冷やさないようにご自愛下さい。

 

ゆっくりのんびり穏やかに…良いお年をお迎えください(^_^)