暦の上では立春を迎えますが、体感では

1年の中で一番寒い時期に思います。

 

教室は半地下なので、冬は暖房していても

床が冷たく底冷えしてしまいそう・・・。ペンギン

なので、

マットは2枚重ね、ブランケットもいっぱいかけて・・・

お布団の中にいるような・・・

そんな感じで

ヨガを始めます。

 

毎回足を触らせて頂きますが、

冷え性や疲れている方の足先は

硬くてキューっと小さくなっています。

 

少しだけ触って解していくと

みるみる足先は弛んで広がっていくのがわかります。

弛んだら

呼吸を深め、寒い時期なので縮まった体を

伸ばして・・・

広げて・・・

だんだん血流が良くなり眠くなる〜

 

ブランケットの中でしているので、

自分なり、

モゾモゾでいいんです。

 

体が温まってきたら

ボルスターやストラップ、椅子やバランスボール

などを使い、自分の体の感覚を感じます。

 

バランスは足の裏全体を使い、体の軸を感じ

真っ直ぐに頭の先から首、肩、背骨、骨盤、足まで

意識します。

 

そして

『引き上げる』感覚を大事に集中します。

 

   

 

いつもyogaが終わる時間は大幅に過ぎてしまい

予定のある方にはご迷惑をおかけしてしまいます。

 

時間のある方にはお茶もゆっくり飲んで頂きたい。

 

『心も体もほっこりしてもらいたい』

そんなyogaでございます。

 

良かったらどうぞ・・・

    お待ちしておりますハート