pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で、ハタヨガ・マタニティ

ママヨガ・朝ヨガ・パワーヨガクラスがあります。

 

秋めいてまいりました。

自律神経が乱れやすく、喘息や気管支炎、アレルギーがひどくなったり

不調を感じる季節です。

この数年

冬は雪が降りとっても寒く、夏は夏で記録的な酷暑でエアコンに頼り

っきりの日々だった為、本来の私達の持ってる体温調節能力が低下し

てしまったのでは?と感じます。

 

季節の変わり目

秋の『冷え』に気をつけましょう。

今週、yogaで皆さんの身体が冷えていた事がとても気になりました。

 

 

冷える部分は特に首周り

首は皮膚の近い所に太い血管が通ってるので冷えない工夫をしましょう。

他にも腰やお腹、足首もです。

 

なによりも『冷え』は女性ホルモンのバランスも崩れやすいので大敵なんです。

 

まだ秋の気温に身体が慣れていない今だからこそ

適度な運動はもちろん、秋の美味しい旬の食材で身体の中から温める

『温活』を心がけましょう。

 

 

 

秋の旬の食材の一つ

秋刀魚は

EPA・DHA・ビタミン・カルシウム・鉄分など栄養成分も美容効果も

高い優れものです。

私は魚を食べるのが上手ではないので(グチャグチャ)。

なので人に強い事言えませんが

できたら丸ごと食べるといいですね~

 

『食欲の秋』を楽しみましょう。

 

 

 

美味しいお茶をみつけました。

 

お教室にあるのでどうぞお茶の時間

心も体もホッコリして下さいね。