pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ

マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの

クラスがあります。

 

 

不安定な陽気が続くため

少々お疲れモード?

身体の滞りを感じます。

 

気温の変化は身体にストレスを与えます。

他にも仕事や家事、育児、人間関係と

日々ストレスが溜まっていきますが...

感じ方は人それぞれ...

 

   

 

ストレスホルモンである「コンチゾール」

コンチゾールの値が高まると

身体の凝り、倦怠感、イライラ

空腹時血糖値、高血圧、中性脂肪値の上昇に

つながります。

またコンチゾールはストレス性の摂食と密接な関係

にあると言われています。

 

確かに、それはうなずけます。

 

子供がまだ小さい頃

疲れた時  唯一、自分の時間は「食べている時」でした。

キッチンでアンパンをかぶりついたり...😝

ご飯を口いっぱい詰め込んだり...

 

「やけ食い」もコンチゾールの仕業だったんですね〜

 

他にも

コンチゾール値の上昇は免疫力低下や骨粗鬆症や脳の萎縮 、

睡眠障害などなど...身体に悪い影響ばかり😱

 

 

ストレスをいっぱいいっぱい溜めないように...

特に頑張り屋さんは要注意です。

 

ストレスを少しでも軽減する為に

ヨガでは

 

「呼吸」を整え

深い呼吸での瞑想がお勧めです。

 

ストレスが溜まっている時は

呼吸は浅く速いので

まずは深呼吸から...

 

慣れてくると呼吸が深まり

心と体が安定します

  

そして気持ちよく体を動かして

ストレスホルモン値を上昇させないよう

穏やかに笑顔で過ごしましょう。

 

  

 

教室でお待ちしています

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