秋は駆け足で、やってきました。
9月って、こんなに肌寒かったですかね~
いきなりの気温の低下に体がついていけず、体調を崩す人も多い時期
くれぐれも気をつけましょう。

先週の3連休
主人の両親と富士山へ・・・登山をしたわけではありませんが、天気が良く
気持ち良かったです。
その日は、そのまま両親が我家に泊まり私はお嫁さん業に精を出しました。笑
そして次の日は、私の母のソシアルダンスの教室がスタジオでホームパーティ
だった為、お手伝いに行き今度は、娘業に精を出しました。
ソシアルダンスのホームパーティは年に何回かあり、華やかです。
皆さんのドレスも鮮やかで、フリフリですよ~

話が変わり・・・                
娘がハリーポッター展に行きお土産にビーンズを買って来てくれました。
・・・が、なんとも食べがたいネーミングなのです。      
 
  
バナナ味・ブラックペッパー味・チェリーぐらいなら分かるけど、後は石鹸・草・
ミミズ味・・・後はもう書けない~。 娘いわく、味はまずい・・・との事。
ハリーポッターの映画は私も好きなので『なんでこんなの買って来たの~』なんて
言わないし、おもしろくてうれしいけど・・・食べるかどうかは『ん~』ってな感
じです・・笑

来週から10月です。
ますます、食べ物も美味しくなる季節

楽しくyogaを致しましょう。



暑さ寒さも彼岸まで・・・って言いますが確かにその通り、過ごしやすく
なりました。
朝方は肌寒いぐらいですよね
今年は猛暑で、熱中症が騒がれ私も夏バテしないように栄養ある物を摂り
元気に夏を過ごしましたが、夏痩せもせず栄養は身についたよう・・・

 
            
生活のリズムが変わると体は正直に反応します
夏に冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、胃腸や腎臓の負担が大きく
今頃、夏の疲れが出てきます。

この時期はゆっくりと行う腹筋や体を捻る動きはお勧めです。
少しでいいので、ゆっくり吐く息で、行いましょう。
そして、お風呂にゆったり浸かり一日の疲れを取ると
体も温まり、寝つきがいいですよ。
だいぶ、しのぎやすくなったので冷たい飲み物より暖かい飲み物か白湯に
変えてみると体に優しいです。

9月19日は中秋の名月・・・お月見しましたかぁ~
まんまるお月様でしたね・・・
ちょうどママyogaの日で始まる前にお伝えしたけど、みんなお月見したかな~
うちでは家の明かりを消して月浴し・・・お願い事もしました

                        
                   
そして、この三連休はお彼岸になります。
今週は天気が良さそうですね・・・

それぞれの秋を楽しみましょう



 朝晩はだいぶ涼しくなりましたねぇ
日が暮れるのも早く、夜になると虫の声も寂しげ・・・
これが秋なんですね~

昼間の空は高く綺麗な青色に白い雲
空を見ていると自然と深い呼吸がしたくなります・・・
深呼吸すると、頭の中がスッキリしていい気持ち~

普段 意識していない自分の呼吸
『呼吸』・・・字のごとく『呼』は(出す)で吐く息。
『吸』は吸う息です。
一般的なイメージだと、『吸って吐いて~』ですが、本当は語の順序通り
吐くが最初で主であり、吸うは従になります。
体に新鮮な酸素をとり入れるには、まず古い息を出し切る事が大事なんです。

yogaではいつもこの深い呼吸を感じる事から始まります。
部屋の明かりを消し、自分の内側に意識を向ける大事な時間となっています。

お家でもやってみるといいですね・・・
寝る前、仕事の合間、赤ちゃんのお昼ね中、イライラした時、疲れた時。
カーッと頭にきた時は効果絶大ですよ・・・笑

            

9月は季節の変わり目で、体調を崩しやすい時期です。
秋は雨や、台風も多く、気温や気圧の変化もあり、倦怠感、頭痛、喘息,鼻炎など
の症状が出やすいです。

まずは深い呼吸から・・・リラックスして体と心を整えましょう。

 
                         
                        
  
        



 不安定な天候が続いた一週間。
季節の変わり目を感じます・・・。

9月に入り、久しぶり来てくれる方も多くうれしい限り・・・

今週はマタニティヨガに来てくれていた方の出産報告や
これから出産を迎える報告、無事出産を終えマタニティからママヨガ
に移る報告をもらったりで、嬉しかったですよ~
みんな ありがとう

マタニティヨガは安定期からの出産までの数ヶ月のヨガです。
それぞれヨガを始める時期は違い、産休に入りヨガを始め、
1回か2回通って出産を迎える方、2ヶ月間ぐらいの方と皆違います。
短いお付き合いではありますが、しっかりとした絆を感じています。

無事に出産を終えたママは、休みない赤ちゃんのお世話に追われ、
お疲れだと思います。
赤ちゃんは可愛いけれど何となく、気持ちが滅入ったり孤独感があったり、
鬱々したり、肩こり腰痛・・・言い出したらキリがない・・・
もちろん私だってそうでした~
最初の子育ては若くて何もわからず、子供が泣き止まないと一緒に泣いてたり・・・
困ってばかりの子育て。
子育ては親育てでもあるんでしょうね   (私は、いまだに育てられ中であります)

             

ママヨガはどちらかというと、ママがメインのヨガ。
ママのリラックスが目的です。
お子さん連れの為、ヨガのポーズも1つか2つ出来れば十分と考え
周りに合わせる必要もありません。
横になり授乳してても、寝ていても、お子さんと遊んでいてもいいんです。

私は一応、前でヨガをしていますが・・・気が付けば皆さん授乳中・・・の時も・・・笑
それでいいんですよ~

ママの体と心が解れることで、ママは明るく輝き
今よりもっといい育児が出来るのだと私は思います。


あしたももいい日でありますように・・・・