木枯らしが吹き日ましに秋が深まるこのごろ・・・
寒暖さが激しく、冷たい風が邪気を運び体を冷やします。



まず首周まわりや足首から冷え対策をしましょう

早いもので、11月でpocoapocoyogaは2周年を迎えます。
まだまだひよっこの教室でございますひよこ

教室は午前中はyoga
午後はソシアルダンスと年齢層も幅広く生後間もないべビーちゃん
から90歳の方までたくさんの方が足を運んでくれています。

たくさんの出会いに感謝している日々

前でyogaをしている私ですが、パワーをもらっているのは
私の方だと常に感じています。

天気や気温、季節によっての体調の変化や体の違いから学ぶ事が多く、
マタニティやママクラスのの繊細な体の変化には、とても集中力が
必要となりますが、なにより無事に産まれた出産報告や赤ちゃんに
囲まれてのyogaで数倍もの喜びや癒しを頂いている私ですハート

昨年の1周年はみんなでランチ会をしましたね〜
気がついたら2周年は何もしなく・・・ごめんねわらう

こんな感じですが・・・

これからも呼吸のように
細く長く 頑張っていきま〜す
 



もうすぐ10月31日
最近は日本でもすっかり定着してハロウィンかぼちゃです。
パーティなど仮装してでかける方も多いですね
でも考えてみると、ここ10数年の間だと思います。
やっぱりディズニーランドのハロウィンイベントが
きっかけで広まったんですね〜
大阪のユニバーサルスタジオのハロウィンも大きな
イベント。
2年前まで大阪に住んでいたので、ユニバーサルには
よく足を運びました。
ちょうど夫の転勤のとユニバーサルスタジオオープンが
重なり楽しみの一つでもありました。
今はわかりませんが、そのころのユニバーサルの年間パスは
とっても安くて、
(なぜか豊島園の木馬の会なみ・・・)
なので家族で年間パスを買ってイベントがあるたびに行きましたよ〜

今 だいぶアトラクションも変わりましたが、やっぱりこれから
冬にかけてハリー・ポッターがいいですよね〜
まだまだ混んでいるようでゆっくり楽しむのは無理だと思いますが
落ち着いてきたら…
ホグワーズ城のある映画の世界を家族と体感したいな〜と思います。

ハロウィンは元々ヨーロッパを起源とする民族行事で秋の収穫を祝い
悪霊などを追い出す宗教的行事でしたが今では楽しいお祭り。
当時、旬の大きなかぼちゃはランタンに適している為、繰り抜いて
ろうそくを立て使っていたため今でもハロウィンのシンボルかぼちゃ

かぼちゃはビタミンが多くカルシウム、鉄などバランスよく含まれて
います。
肌荒れ・肩こり・冷え予防になるので旬のかぼちゃを食べましょうかぼちゃ
かぼちゃの種も栄養価が高く美味しいですよ(ナッツみたいで)

日々気温の変化があり雨も多い時期です。
天気予報をチェックし衣類の調節を心がけましょうねクローバー
 



10月にはいり朝夕はめっきり涼しくなりました。
日中は気持ちのいい日差しでさわやかです。

体を動かすにはちょうどいい季節
そうそう 体育の日も近いです
もともと10月10日が体育の日でしたが、2000年(平成12年)から
第2月曜日に変更し連休になったわけなんですね〜
この時期は体力テストや運動会などの行事も多いです。
そういえば・・・
この前、ハタヨガクラスで突然に『スキップできますか?  してみましょう』
『え〜』な〜んてゲーム感覚で遊んでみました・・・。笑わーい

子供のころ
スキップは楽しい時やうれしい時に心を弾ましてするものでしたが
いつのまにか大人になり日々の生活に追われる毎日・・・
スキップしませんよね・・・DoCoMo逆にしてたら怖いね・・・。

ですが体は覚えているものです。
もちろん心も覚えているので、スキップすると楽しくなるんですよ
少し運動不足で足が上がらないとか、ジャンプが・・・あれあれ?
なんて事もあるので、試してみるのもいいですね
バランス力もそうです。
まずは片足立ちの木のポーズ(ヴリクシャ・アーサナ)ヨガ
自分の重心を探りながら安定させるポーズ
簡単そうで難しく集中力が必要です。
日々変化する御自分のバランス力を試してみましょう。

数日前の皆既月食
大勢の方が夜空を眺め月浴を楽しんでいましたね〜
月を仰ぎながらの月ヨガもいろいろな場所で開催されていました。
私は午前中はマタニティヨガクラスと午後はダンス
夜は教室を変えてのダンスレッスンだったので月ヨガならぬ月ダンス
の夜ダンス
帰りぎわ眺めのいい場所で暫く月を眺め 深呼吸
一人でボケ〜と夜空を眺めて・・・気持ちいい時間でした。

つい最近
家族と箱根旅行に・・・
温泉好きなので何回も源泉に入り、体に硫黄の香りが染み付いちゃいましたちゅん

仙石原高原のススキ群落はまだ黄金色ではなかったですがススキの中に入ると
風に揺れて時間を忘れてしまうよう・・・
 


大涌谷の黒たまごもしっかり食べて寿命を7年延ばし、パワースポットの箱根神社で
身を清めご祈念。
 
       


箱根は近くて温泉がいいのでいつも人気。
これから紅葉の時期ますますいいですね〜紅葉
 



10月になりました。
秋本番です

心地よい季節ではありますが、今年は例年とは違い公園などで行うイベント
が軒並み中止・・・そう・・デング熱の影響です。
デング熱患者の方からの血を吸ってデングウィルスに感染した蚊(ネッタイシマ蚊)
に刺されることによって生じるウィルス感染症です。
実は年間約一億人の患者が発生していると推測されています。

まだまだ虫除け対策が必要・・・気をつけましょう

実は教室でも虫除けが大変 (たまに蚊がいるんです〜ごめんねDoCoMo)
いろいろ試してみましたが、最終的に入り口で焚く
昔からある蚊取り線香が一番、虫除け効果があるため教室前の
ブタさんが大活躍です蚊取り線香

さて
やっぱり秋は陽気がいいのでお出かけをしたくなります・・・
2年前まで関西に住んでおり、この時期よく京都や奈良
に足を運び、お寺巡りをしたものです。
奈良は東大寺もいいですが、唐招提寺や秋篠寺も好きですし
京都の三十三間堂や平等院、清水寺もよく行きました・・・
紅葉の時期 嵐山もいいですよね〜
心が落ち着きます。


今はちょうど季節の変わり目で体調を崩されている方も多いです。
秋の夜長・・・今日一日の疲れをしっかり取りましょう。

疲れて出る肩を落としての『ハァ〜ァ』のため息を深呼吸に
変えるだけでも体と心はリフレッシュし落ち着きます。
ため息を深呼吸に変えてみましょう四葉のクローバー


(9月21日におこなったママフェス)