紅葉が見ごろの時期を迎えています
日本の落葉樹は種類も多くて、色彩豊かな紅葉は世界でも
数少ない美しさと言われています。

四季がある日本ならではなんですね・・・

季節の移り変わりは速く、雨の多いこの時期はあっという間に紅葉
が終わり冬が訪れます。

今年も最後の月になりますね〜
あれっ? この前クリスマスをして実家でお正月を迎えたような・・・?
この前、初詣に行って箱根駅伝を観戦して?びっくり
わ〜こわいわ〜
時間の流れがこんなに早いなんて・・・(そう思うのは私だけ?)


子供の頃 ゆったり流れた時間は大人になるに連れ早く感じ、それは子供の頃
の数倍の速さに感じるといいます。
それは、大人になり色々な経験を積んでいく中で、脳は記憶し、情報処理が早く
なっていくから。
同じことを繰り返す事も日々多くあり、新鮮味がないということらしいです。

たまには・・・何か新しいことして脳を刺激しなきゃね〜




秋雨で気温が低く体が重い日があると思います。
それは体の中もジメジメしているからです。

こんな日はおうちyogaお家
好きなポーズやストレッチで体の老廃物や水分を抜きましょう
下半身が重くだるい時はお部屋の壁に足をのっけて一休み。
壁が辛ければ大きいクッションをボルスタ−がわりに足を
のせてみましょうおかお(幸せ)すっきりします。

そして、寒い日はやっぱり体を温めるハーブティーが一番ですが
時には、緑茶や紅茶、コーヒーのカフェインも上手に取り入れます。
カフェインは体に悪いイメージがありますが、少量でしたらメリット
も沢山あります。
元気がない時や眠気覚まし、二日酔い、利尿作用など・・・。

もちろんマタニティーや授乳中のママはカフェインの取りすぎは注意が
必要でね。



暖かい飲物が美味しい季節

今日は何を飲もうかな〜コーヒー
 



親戚が作っている減農薬の新米が10キロ届きました。
たまに虫が入っているのも農薬が少ない証拠と、しっかり
洗米し雑穀や玄米を混ぜ美味しく頂きます。
本当に美味しいお米なのでふっくら艶々に炊き上がりますごはん

そして、お隣の大きな木に実った柿も沢山頂いて・・・柿
感謝の日々でございます。

果物の中でも酸味がなく熟すと甘みが増す柿。
『柿が赤くなると医者は青くなる』と言われるように、
ビタミンCやAが豊富で風邪予防になり血圧を下げる
タンニンも含まれています。

そして
りんごも美味しい時期・・・
日本のりんごはワックスを使っていないので丸ごとガブリ
で大丈夫・・・皮が美味しいです。りんご
皮がベタベタしているのは、りんごのリノール酸やオレイン酸
なのでピカピカ、ベトベトが美味しいんです。

ちなみに私はこの時期いちじく(無花果)も好きです。
食物繊維が豊富、抗酸化作用、むくみや目の疲れなど栄養価が
高いです。
スイーツもたくさんあり、私はいちじくのチョコレートが好きかなハート
他にコンポートやお肉のソースでも美味しいです。

なんだか思いだしたらお腹すいてきちゃいました(笑)・・・ちゅん

それにいつも食べる話で・・・すみません


秋の味覚は旬の『今』とることで栄養となります。

自分の呼吸に意識をむけて

新鮮な酸素を体にたっぷり入れたら

旬の栄養と自然の恵みを体に取り入れましょう。

 



yogaをするまでは自分の素足を見ることもなかった私
子供の頃からバレエやダンスのレッスンで足の指はマメ
やタコ。人前で素足になるなんて絶対イヤでした。

バレエやダンスから離れて子育てに専念していたころ、
体の不調からなにげなく始めたヨガが今に至りますが、
飽き性な私が唯一続いた習い事・・・
そしていつしか自分の居場所となったわけですおかお(幸せ)

yogaで裸足にも慣れ、縮んでいた足指の付け根や
足裏もずいぶん広がったんです足
私も最初はギュ〜と足裏を押されて、『イタ〜ッ kyu

それからは足のマッサージも日課になり、足裏で自分の
体調も分かるようになっていったんです。

2年前からダンスにも戻り何十年ぶりにダンスシューズを
履いたわけですが、足にしっかり合っているシューズでも
指が縮まり高いヒールのシューズは窮屈で慣れるまで時間が
かかりました。
今はもう大丈夫足


最近はすっかり気温も下がり木枯らし素足は辛くなったので
暖かい靴下を履いて靴下
足指の付け根をしっかり伸ばし靴の中で指が浮かないように
心がけましょう。
浮き指は体の歪みや腰痛の原因になり、ふくらはぎや腿の変な
所に筋肉がついてしまいます。

もちろん足は疲れも溜まりやすいので、お風呂などでマッサージ
して一日の疲れをしっかりとりましょうね


秋の夜長  ゆっくりお風呂もいいですね・・・お風呂

そういえばこの前 銭湯にいったらすっごく気持ちよかった〜