pokoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

東京は気温が低くとても乾燥しています。

お風邪などひいていませんか?

 

寒いのが苦手で私ですが

風邪もひかず、いたって元気。

雪が降った日

家のお隣さんと、一緒に雪かきをしました。

うんと気温が低いのに雪かきをして

汗をかいちゃいましたぁ

 

 

 

やっぱり運動は身体を温めますね

特に冬は身体を温めるまでには相当なエネルギーを

使う為、夏よりも痩せやすいと言われています。

 

ですが、

先月からクリスマス、忘年会、お正月、新年会と

イベント続きで身体はお疲れモード

その上、寒暖差も激しいので身体はストレスを

感じてしまいます。

ちょうど、その疲れが出てくる頃・・・。

 

yogaに来て頂き最初に足裏を触らせて頂きますが

やはり、いつもより足裏や指は『硬い』を感じます。

それは、もちろん寒さも関係していると思いますが

『疲れ』が大きいはず・・・。

 

ゆっくり身体を解すこと

緩めること

力を抜き

気持ちよく身体を広げて

伸ばす・・・

 

そして深呼吸

 

『気持ちいい』を感じると

身体が喜んでポカポカに・・・

  

 

寒い冬は関節も硬くなるので

自分なりのストレッチをしましょうね

 

まだ、日陰には雪が残り足元が悪いので

十分に気をつけてお過ごし下さい。