pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ・マタニティ・ママヨガ・パワーヨガ・朝ヨガクラスがあります。

 

休みの日には

私の用事もありますが、娘と出かける事も多いです。

時間が合えば3人の娘と出かけますが

滅多に揃う事はなく、姉妹の誰かと出かけます。

 

いきなりですが

娘はフルーツパーラーで季節のパフェを。

私はフレーバーティ

フタバフルーツパーラーです。

 

    

ほとんどウィンドショッピング

 

カラフルな雑貨を目で見で楽しみます。

やっぱり今はハロウィンですね〜

   

 

そして

教室にもある私の好きなお茶の一つも売っています。

はちみつの紅茶(Manzanilla マンサニージャ)は

今からの季節、ちょっと喉がおかしいな・・・って

思ったら飲んでいます。

カフェインフリーで就寝前やマタニティにも安心。

   

 

青空マルシェで見つけた可愛いパプリカ

   

 

あっちに行ったりこっちに行ったりよく歩き

よく喋りよく食べる私達。

 

今はネット社会でお買物も便利になりましたが

目で見て・・・

手で触り・・・

耳で・・・

香りを感じます・・・

 

季節や世の中の移り変わりを感じながら

五感フル回転の休日であります・・・。

(胃腸もフル回転だと思いますが・・・)笑

 

 

お教室でお待ちしています。

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pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で、ハタヨガ・マタニティ

ママヨガ・朝ヨガ・パワーヨガクラスがあります。

 

秋めいてまいりました。

自律神経が乱れやすく、喘息や気管支炎、アレルギーがひどくなったり

不調を感じる季節です。

この数年

冬は雪が降りとっても寒く、夏は夏で記録的な酷暑でエアコンに頼り

っきりの日々だった為、本来の私達の持ってる体温調節能力が低下し

てしまったのでは?と感じます。

 

季節の変わり目

秋の『冷え』に気をつけましょう。

今週、yogaで皆さんの身体が冷えていた事がとても気になりました。

 

 

冷える部分は特に首周り

首は皮膚の近い所に太い血管が通ってるので冷えない工夫をしましょう。

他にも腰やお腹、足首もです。

 

なによりも『冷え』は女性ホルモンのバランスも崩れやすいので大敵なんです。

 

まだ秋の気温に身体が慣れていない今だからこそ

適度な運動はもちろん、秋の美味しい旬の食材で身体の中から温める

『温活』を心がけましょう。

 

 

 

秋の旬の食材の一つ

秋刀魚は

EPA・DHA・ビタミン・カルシウム・鉄分など栄養成分も美容効果も

高い優れものです。

私は魚を食べるのが上手ではないので(グチャグチャ)。

なので人に強い事言えませんが

できたら丸ごと食べるといいですね~

 

『食欲の秋』を楽しみましょう。

 

 

 

美味しいお茶をみつけました。

 

お教室にあるのでどうぞお茶の時間

心も体もホッコリして下さいね。