体の中で起きる事・・・
- 2019/06/29
- 日記 〜ヨガのこと〜
pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ
マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの
クラスがあります。
不安定な陽気が続くため
少々お疲れモード?
身体の滞りを感じます。
気温の変化は身体にストレスを与えます。
他にも仕事や家事、育児、人間関係と
日々ストレスが溜まっていきますが...
感じ方は人それぞれ...
ストレスホルモンである「コンチゾール」
コンチゾールの値が高まると
身体の凝り、倦怠感、イライラ
空腹時血糖値、高血圧、中性脂肪値の上昇に
つながります。
またコンチゾールはストレス性の摂食と密接な関係
にあると言われています。
確かに、それはうなずけます。
子供がまだ小さい頃
疲れた時 唯一、自分の時間は「食べている時」でした。
キッチンでアンパンをかぶりついたり...😝
ご飯を口いっぱい詰め込んだり...
「やけ食い」もコンチゾールの仕業だったんですね〜
他にも
コンチゾール値の上昇は免疫力低下や骨粗鬆症や脳の萎縮 、
睡眠障害などなど...身体に悪い影響ばかり😱
ストレスをいっぱいいっぱい溜めないように...
特に頑張り屋さんは要注意です。
ストレスを少しでも軽減する為に
ヨガでは
「呼吸」を整え
深い呼吸での瞑想がお勧めです。
ストレスが溜まっている時は
呼吸は浅く速いので
まずは深呼吸から...
慣れてくると呼吸が深まり
心と体が安定します
そして気持ちよく体を動かして
ストレスホルモン値を上昇させないよう
穏やかに笑顔で過ごしましょう。
教室でお待ちしています
pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ
マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの
クラスがあります。
教室は道路沿いですが、半地下でひっそりしている為
初めて来て頂く時は、迷う事もありご迷惑をおかけします🙇♀
そんな時は、いつもお迎えに出ています。
6月になりました。
少しづつ気温も上がりもうすぐ梅雨に入ります。
ジメジメベトベト、そして髪の毛クルクル😆
なにより「洗濯物はお日様の下での天日干しが一番!」
と思う私なので、お日様が恋しい時期となります。
最近は
温暖化の影響なのか、季節の変わり目も少なく
いきなり高温の猛暑、ゲリラ豪雨、雷雨に台風😵
気温や気圧、湿度の変化は身体に負担がかかります。
到底、自然の力は敵わないので
そのような気象の変化に適応できる
身体作りが必要だと思います。
yogaが終わった後のお茶の時間は
大事な時間
ハーブティと一緒に出す「ちょっとのとのお菓子」😀
(たま〜に持ってくるのを忘れてしまう事もあるのでが)🙇♀
お菓子はいつも「美味しい!」と言って頂くので嬉しいかぎりです。💕
やっぱり女性は甘いもの好きですよね〜
お菓子は私が選びますが夫のお土産も多いんです。
何度かblogに書きましたが出張の多い夫が必ず
お土産を買って帰る為、教室でお出ししています。
お饅頭の時もあれば、チョコレート、クッキー。
yogaをしている方の中には、お砂糖を摂らない方もいるので、
「もしよかったら・・・」のセルフサービス
ほんの少しでも
「ほっこりした時間」になりましたら私も嬉しいです。
教室でお待ちしています