pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ

マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの

クラスがあります。

 

 

不安定な陽気が続くため

少々お疲れモード?

身体の滞りを感じます。

 

気温の変化は身体にストレスを与えます。

他にも仕事や家事、育児、人間関係と

日々ストレスが溜まっていきますが...

感じ方は人それぞれ...

 

   

 

ストレスホルモンである「コンチゾール」

コンチゾールの値が高まると

身体の凝り、倦怠感、イライラ

空腹時血糖値、高血圧、中性脂肪値の上昇に

つながります。

またコンチゾールはストレス性の摂食と密接な関係

にあると言われています。

 

確かに、それはうなずけます。

 

子供がまだ小さい頃

疲れた時  唯一、自分の時間は「食べている時」でした。

キッチンでアンパンをかぶりついたり...😝

ご飯を口いっぱい詰め込んだり...

 

「やけ食い」もコンチゾールの仕業だったんですね〜

 

他にも

コンチゾール値の上昇は免疫力低下や骨粗鬆症や脳の萎縮 、

睡眠障害などなど...身体に悪い影響ばかり😱

 

 

ストレスをいっぱいいっぱい溜めないように...

特に頑張り屋さんは要注意です。

 

ストレスを少しでも軽減する為に

ヨガでは

 

「呼吸」を整え

深い呼吸での瞑想がお勧めです。

 

ストレスが溜まっている時は

呼吸は浅く速いので

まずは深呼吸から...

 

慣れてくると呼吸が深まり

心と体が安定します

  

そして気持ちよく体を動かして

ストレスホルモン値を上昇させないよう

穏やかに笑顔で過ごしましょう。

 

  

 

教室でお待ちしています

ホームページはこちらをクリックすると開きます

 



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ

マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの

クラスがあります。

 

教室は道路沿いですが、半地下でひっそりしている為

初めて来て頂く時は、迷う事もありご迷惑をおかけします🙇‍♀

そんな時は、いつもお迎えに出ています。

 

 

 

6月になりました。

少しづつ気温も上がりもうすぐ梅雨に入ります。

ジメジメベトベト、そして髪の毛クルクル😆

なにより「洗濯物はお日様の下での天日干しが一番!」

と思う私なので、お日様が恋しい時期となります。

 

最近は

温暖化の影響なのか、季節の変わり目も少なく

いきなり高温の猛暑、ゲリラ豪雨、雷雨に台風😵

 

気温や気圧、湿度の変化は身体に負担がかかります。

到底、自然の力は敵わないので

そのような気象の変化に適応できる

身体作りが必要だと思います。

 

 

 

yogaが終わった後のお茶の時間は

大事な時間

ハーブティと一緒に出す「ちょっとのとのお菓子」😀

(たま〜に持ってくるのを忘れてしまう事もあるのでが)🙇‍♀

お菓子はいつも「美味しい!」と言って頂くので嬉しいかぎりです。💕

やっぱり女性は甘いもの好きですよね〜

 

お菓子は私が選びますが夫のお土産も多いんです。

何度かblogに書きましたが出張の多い夫が必ず

お土産を買って帰る為、教室でお出ししています。

お饅頭の時もあれば、チョコレート、クッキー。

yogaをしている方の中には、お砂糖を摂らない方もいるので、

「もしよかったら・・・」のセルフサービス

 

ほんの少しでも

「ほっこりした時間」になりましたら私も嬉しいです。

 

教室でお待ちしています

ホームページはこちらをクリックすると開きます