梅雨明けが待ち遠しい・・・
- 2020/07/28
- 日記 〜ヨガのこと〜
pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で
ハタヨガ.マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックス
クラスがあります。
梅雨が、なかなか明けず曇りと雨の日々
自然災害とコロナの不安で
気持ちもどんより沈んでしまいがちです。
なにより7月は日照時間が少ない為
体や心に大きなストレスを与えます😣
普段気づかない
太陽の有り難さを改めて痛感…
前にもblogに書いたと思いますが
私は、毎日の洗濯物をお日様の下で
干したい派。
お布団や枕も太陽にあてて天日干ししたい!
そして私達の体にも太陽の恩恵があります。
ある程度の時間の「日光浴」は、
気持ちを安定させストレスを減少させる
「セロトニン」を体内に分泌させます。
また、「セロトニン」は生活のリズムの整えたり、
骨や皮膚を丈夫にするビタミンDを作ります。
なにより
お日様にあたると気持ちよく感じますよね
なので
紫外線の強くない朝や午前中
15分ぐらい日光浴はお勧めです。
どうしても紫外線が気になる場合は
シミやシワの少ない「手のひら」をパーとあげて
太陽にあてるだけでも効果があります!
そして他にも
セロトニンを増やすには、
適度な運動!
ウォーキングやストレッチ・・・
そしてなにより
身体に気持ちいいyogaはお勧めです。
7月を迎えて…
- 2020/07/05
- 日記 〜ヨガのこと〜
pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で
ハタヨガ.マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックス
クラスがあります。
7月になりました。
暫くは梅雨が続き、一日中雨☔の日があったり、
たまにカラッと夏日☀の日があったり・・・
それも高温多湿は不快。
寒暖差に身体を適応させるには、エネルギーが
必要な為、体力を消耗します。
なので疲れやすくなったり眠くなったりしますね
そして近年は
季節の変わり目も短くなったので身体がうまく
適応できない感じです。
そして今年は「withコロナの夏」
今からできる事!
それは・・・
「体力をつける」です。
先日6月21日は
「国際ヨガの日」でした。
毎年、世界中で大きな
ヨガイベントが行われていますが
今年はコロナの影響で中止となりましたが
インドのモディ首相が演説で
「感染の拡大で世界はさらにヨガの必要性を感じている。
私たちの免疫力が高ければ、ウイルスを克服するのに
大きな助けとなる。」と述べました。
こんな時こそ
自分に合うヨガをみつけて
自分のペースで楽しみながら
体力、免疫力をついたらいいですね・・・
また、教室でお待ちしております。
クラスは
3人までの予約制となりました。
ご予約はHpの予約フォームから。
またはHpのお問い合わせフォーム、
お電話でも承ります。