pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ.マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックス

クラスがあります。

 

 

梅雨が、なかなか明けず曇りと雨の日々

自然災害とコロナの不安で

気持ちもどんより沈んでしまいがちです。

 

なにより7月は日照時間が少ない為

体や心に大きなストレスを与えます😣

 

普段気づかない

太陽の有り難さを改めて痛感…

前にもblogに書いたと思いますが

私は、毎日の洗濯物をお日様の下で

干したい派。

お布団や枕も太陽にあてて天日干ししたい

 

  

 

そして私達の体にも太陽の恩恵があります。

 

ある程度の時間の「日光浴」は、

気持ちを安定させストレスを減少させる

「セロトニン」を体内に分泌させます。

また、「セロトニン」は生活のリズムの整えたり、

骨や皮膚を丈夫にするビタミンDを作ります。

 

なにより

お日様にあたると気持ちよく感じますよね

 

なので

紫外線の強くない朝や午前中

15分ぐらい日光浴はお勧めです。

どうしても紫外線が気になる場合は

シミやシワの少ない「手のひら」をパーとあげて

太陽にあてるだけでも効果があります!

 

そして他にも

セロトニンを増やすには、

適度な運動!

 

ウォーキングやストレッチ・・・

 

そしてなにより

身体に気持ちいいyogaはお勧めです。

 

 

 

 

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pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ.マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックス

クラスがあります。

 

7月になりました。

 

暫くは梅雨が続き、一日中雨☔の日があったり、

たまにカラッと夏日☀の日があったり・・・

それも高温多湿は不快。

 

寒暖差に身体を適応させるには、エネルギーが

必要な為、体力を消耗します。

なので疲れやすくなったり眠くなったりしますね

 

そして近年は

季節の変わり目も短くなったので身体がうまく

適応できない感じです。

そして今年は「withコロナの夏」

 

今からできる事!

それは・・・

「体力をつける」です。

 

 

先日6月21日は

「国際ヨガの日」でした。

 

 

毎年、世界中で大きな

ヨガイベントが行われていますが

今年はコロナの影響で中止となりましたが

インドのモディ首相が演説で

「感染の拡大で世界はさらにヨガの必要性を感じている。

私たちの免疫力が高ければ、ウイルスを克服するのに

大きな助けとなる。」と述べました。

 

こんな時こそ

自分に合うヨガをみつけて

自分のペースで楽しみながら

体力、免疫力をついたらいいですね・・・

 

また、教室でお待ちしております。

 

 

クラスは

3人までの予約制となりました。

ご予約はHpの予約フォームから。

またはHpのお問い合わせフォーム、

お電話でも承ります。

 

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