pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室でハタヨガ

マタニティ.ママヨガ.パワー.朝ヨガ.リラックスの

クラスがあります。

 

 

ゴールデンウィークが終わりました。

私は久しぶりに義母を家に招いたり、私達が実家に泊まり

に行ったりと家族団らんの休みとなりました。

お料理上手の義母は大らかで優しく強い人

いつも私達を温かく迎えてくれます。

実家ではいつものように・・・

のんびりさせてもらいました。(嫁ですが・・・)

 

私がここでyoga教室を始めた頃、

義父と二人で私のyogaに来てくれました。

少々運動不足で体が硬い両親でしたが、ニコニコしながら二人で

yogaをしていた事を思い出します。

 

その後、

義父も亡くなり、今は一人暮らしになってしまいましたが

2年ぐらい前からシニアのエアロビクスに通い前向きに・・・。

そして

笑顔で過ごしてる強く優しい義母です。

 

もうすぐ母の日

今年も二人の母にお花を届けます。

 

今、私の家もお花がいっぱい・・・

      

 

さてさて・・・

そんなわけで

pocoapocoyogaもゴールデンウィークはお休みを頂いたので

気持ち新たにyogaに向かいます。

できるだけ

来て頂いた方の体に合わせたyogaを・・・

 

そして私が好きなハーブティで

体も心もリラックスして頂ければ嬉しいです。

 

  

 

教室でお待ちしています

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日中は暖かいですが、まだまだ朝晩は寒い時もあり、

気温の上下が激しい為、自律神経が乱れがちです。

そんな時はなんだか眠いし・・・

むくみや肩こり、頭痛を感じる方もいます。

それに4月は何かと気ぜわしく行事が多い月なので

 

疲れますね~

 

そんな時は夜にゆっくり湯船に使ったり・・・

アロマを使ったり・・・

美味しいもの食べたり・・・

 

自分の時間をのんびり楽しみ自律神経を整えます。

 

私は・・・

何もない休みの日には思いっきり朝寝坊して

家にいる家族とランチを食べに行きます。

人ごみの嫌いな夫とのランチは近場で、

この前はケララバワンに家族3人で行きました。

 

  

 

のんびりと楽しいランチはお腹も心も満腹で

HAPPYになります。

 

お教室でも

頂いたハーブティーも増えてカゴいっぱい・・・

yogaのあとのハーブティは心も体もホッと癒されます。

 

      

 

 

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ですね~

そろそろ桜も満開です。

ウォーキングが唯一の趣味だった夫が、

少し前に首(頚椎)を痛めてしまい、ウォーキングお休み中。

すると、

身体はとっても正直で、みるみるウエイトに変化が・・・。

あらら~

前々からyogaを勧めているのですが、なかなか腰が重いのです。

元々、夫はとっても体が硬い(岩のように!)のですが

そんな人こそ本当はyogaがお勧め。

yogaをすることで体のちょっとした変化に気づきやすく、

継続する事により良い効果や醍醐味を感じる事が出来ます。

なのに・・・し・な・い・のです。

 

もちろん女性より男性の方が骨格も筋肉量も多いため

一般的に男性の方が体が硬いです。

 

  

 

ですがこの数年

健康ブームも続いていて日本の男性yoga人口も増えました。

 

男性はやはりストイックに筋肉強化、そして大きな動きのある

アシュタンガヨガに基づいたパワーヨガが人気です。

そして男性はジャンプや難しいポーズの完成形を極める傾向

があり女性より男性の方が『yogaにはまりやすい』ようです。

 

  

 

他にも

 

今ではアスリートもトレーニングにyogaを取り入れていますし、

ビジネスマンも仕事の合間にyogaを・・・。

yogaで心と身体の緊張を解き活力を戻します。

 

ですが・・・夫はし・な・い・のよね~

 

なので

夫の首が良くなり

重たい腰を上がったら・・・

まずは

お花見ウォーキングを一緒に楽しみたいです。

 

 

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2月のママヨガでは2週続けて『mikaのやさしいパワーyoga』

を開催致しました。

 

  

 

私はというと・・・

後ろの方でベビちゃんと遊ばせてもらう時間となりました。

そうそう!「ばぁば」です。

子育て中のママ

そして、もうすぐお仕事復帰のママもいるので、たまには

動きのある筋力強化のyogaも嬉しいですよね。

そして毎年3月は、

来月から入園が決まったべビちゃんとお別れの月となります。

それは本当に淋しいけれど

嬉しい門出を笑顔で『またね~』と送ります。

これから

ママもお仕事と育児の両立は大変だと思いますが

『手抜きして程ほどに・・・が一番!ですよ〜』

 

頑張り過ぎは心も体も緊張して血行不足になり『凝り』の原因

になるので自らリラックスタイムを作り、深呼吸したり体を動

かしたりのリフレッシュしましょうね

 

そして

もう少し余裕ができたら

なにか習い事もいいね

無理なく出来る、そして自分に合う好きな事をみつけたら

生活に張りができて、

免疫力もあがり

それはとってもとってもhappyな健康法です。

 

今はまだ出来ないかもしれませんが

いつか出来る時がくるので焦らずその日を待ちましょう・・・

 

  

 

 

一陽来復

寒い冬が去って

暖かく

日も長く明るい季節が

訪れます。

 

 

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先日、何かぶりに教室に足を運んでくれたYさん

教室が始まって一番最初のマタニティヨガクラス

の生徒さん。

最初の頃はYさんと私の二人。

出産を迎えるまでyogaで大切な時間を共有できました。

あの頃と全く変わらず可愛い、そして素敵なママとなった

Yさんでしたが

産まれた赤ちゃんはもう小学生!

「歳をとるはずよね〜」などとおばちゃんくさい

セリフを並べる私でした😅

 

なにより、またお会い出来きた事に感謝。

嬉しい時間です。

 

私の教室は

忙しいお仕事の合間や子育て中のママが

何年かぶり、数ヶ月ぶりに来てくれる事が

よくあります。

自分の時間なので

私は、それがyogaをする理想と考えます。

 

どうぞこれからも、無理なく自分のペースでお越し下さい。

 

今年に入り無事にご出産された嬉しい報告もありました。

おめでとうございます。

 

いつも思う事

yogaを通じて

私が皆様から幸せをもらっていると感じます。

 

 

もうすぐ春🌸

 

門出の春です。

 

 

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まだまだ寒さが厳しい2月。

雪国では、雪祭りなど冬のイベントがあります。

 

身近では

先日の節分や14日のバレンタインデーですね

 

寒い時期は

室内と屋外での気温の違いが体温調節する自律神経を乱し

身体の不調を感じます。

 

教室に来て頂いた方の『足裏や足指』は『いつもより硬い』が

私の印象・・・・。

肩こりや腰痛などの不調を感じる方は、足裏に関わらず体

のどこかに『滞り』があるように思います。

 

『yogaは自分でする整体』

 

動きとしては単調で地味な動きですが

『まずは解しましょう』が私のyoga

 

常に一緒にいる自分の体ですが仕事や家事に追われ

『自分は後回し』になりがちです

 

なので、ここでは思いっきり

自分の体と仲良く・・・

体も心も弛めてほしいと思います。

 

そして

yogaが終わったら、温かい『はちみつのハーブティ』が今のお勧め。

心も体もポカポカ幸せになります。

 

今日は3連休の最終日

我が家ではこの1週間、娘達がお菓子作りでキッチンを占領

バレンタインデーに友達にあげるマフィンやマカロン、クッキーを焼いていて

賑やかです。

一つぐらいはお父さんに回るのか・・・心配ですが。

 

  

 

『寒さ』も、あともう少し

体を冷やさない・ストレスを溜めない・十分な睡眠と栄養を摂り

免疫力を高めてこの冬を楽しく乗り切りましょう。

 

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今年もyogaが始まり

何時もの日常にもどりました・・・

朝、教室に行き

お掃除をして準備をします。

 

yogaができる日常に『幸せ』を感じます。

 

さてさて・・・

 

木曜日の『ママyogaクラス』のお知らせです。

 

1月24日・31日木曜日

10:00〜11:00

『やさしいパワーyoga』   担当mika

 

11:00〜 11:30 はいつも通り私が

行います。

そしてパワーyogaをしている間

私はお子さんと遊んでいます。

 

2日間限りですが

興味がある方は来てね〜

 

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2019年

新しいスタートととなりました。

 

今年もあわてず

自分のペースで進んでいきましょうね

 

『一日一笑』がいいね・・・

 

   

 

yoga

1月8日(火曜日)スタートです。

 

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今年のヨガも終わりました。

今日は教室のお掃除

 

今年も

この教室でヨガとダンス

めいいっぱい使う事が出来ました。

隠れ家みたいな目立たない教室ですが

産まれてまもない赤ちゃんから90歳代の方まで

幅広い世代に使って頂きました。

 

自分の健康のため・・・

本来の自分を取り戻す為に・・・

そして自分らしく生きていく為に・・・

 

自分らしい出産や育児の為に・・・

 

   

頑張らない為に・・・

 

 

 

たくさんの出会いに感謝致します。

大変お世話になりました。

 

どうぞ良いお年をお迎え下さい。

  

  ヨガ教室

 

来年も

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2018年も残すところ僅かとなりました。

今日はお天気も良く空気が澄んでいて

お友達が窓越しからの富士山の写真を送ってくれました。

関西に住んでいる頃は遠くに山並みが見えましたが

東京では高層階でないとなかなか見れません。

私が学生だった頃(相当の昔ですが)

実家の屋上から綺麗に富士山が見えたもんですが、

今ではすっかり高層ビルに隠れてしまいました。

そういえば

天気のいい日の『沼袋駅』

連絡橋の窓から富士山が見えましたね。

 

工事が進んでいるので

そんな光景も見れなくなり残念です。

 

  

 

『山』  とても力強くパワーを感じます。

yogaの『山』はポーズ。  タダーサナ

 

  

 

足の裏で大地を踏みしめ

山のように天高くそびえ立つ

ヨガの基本となるポーズ。

 

心地よく穏やかに

そして身体の軸を感じます。

 

シンプルですが、実はとても難しく

年の瀬にふさわしいポーズではないでしょうか。

 

 

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