pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

新しい年になりました。

おめでとうございます。

 

新年は身体と心をリセットして

新たな気持ちでスタートしましょう

 

少しでもネガティブな気持ちが自分のどこかにあったら、

ポイッと捨ててしまえばスッキリします。

 

  

 

 

何か新しい事を始めるのでもいいし、目標を持つのも

いいですね

 

 

お正月休み

お仕事の方や帰省される方旅行の方

それぞれですが、どうぞ無理せず頑張りすぎず・・・

自分のペースでいきましょう

ホット一息する時間を大事にして体を弛ませましょう

そうすると心も弛みます。

 

美味しい物を食べるのも幸福感で心が弛みます。

そのかわり

食べすぎはお腹もたるむので注意ですね~豚用心

 

 

今年もぞうどよろしくお願い致します。

1月9日(火)からスタート致します。

 

     



pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

今年のyogaも終わりました。

 

お陰さまで今年も穏やかに自分のペースで1年を過ごせましたこと

感謝しております。

 

『来て頂く一人ひとりの身体に向き合い、その方にあうyogaを』

をめざしている私のyoga

 

身体はその日の

天候、気温、睡眠、疲労そして女性の身体の周期によって、

コンデションが全然違います。

それにより呼吸の仕方も変わってきます。

 

そんな事を探りながら、または日々の生活を振り返りながら

身体を緩めて・・そして広げて・・・呼吸を整えて・・・

ゆっくりとした時間の中で身体と向き合っていくと

 

身体は不思議なくらい、ちゃんと応えてくれます。

 

そう・・・いつも一緒に体感してますね

 

自分の身体と仲良くできると、とっても『楽』になれるんです。

 

いつでもどんな時でも自分と仲良くしていましょうね

 

   

    

今年も大変お世話になりました。

どうぞ良いお年をお迎え下さい。

 



寒くなりました。

 

日本には四季があり季節おりおりの景色が楽しめますが・・・

『やっぱり冬は寒い』

体が忘れちゃうのかな~  

こんなに寒かった?

特に私の家は古くて隙間風が吹くのか廊下なんてめちゃくちゃ寒いわ~

ヒートショックが騒がれてるので気をつけないとね・・・

 

夕方

自転車でブルブルしながらお買物

気がつけば・・・肩もキューと力が入り

『ダメダメ・・・』と自分に言い聞かせ、

身体の力を抜いて一呼吸

 

今日は久々の休日で家で過ごしました。

最近は何かしら用事があり殆ど家にいないので、午前中は部屋の掃除

夫がウォーキングから帰るのを待ち構え、家の木の剪定を頼んで

はしごをかけて高枝バサミで悪戦苦闘・・・。木

 

今年の大掃除は簡単に・・・。

これからは暖かい季節に大掃除しましょうと自分で決めました。

それでよし。

 

話が変わり

つい最近新宿にいったら、伊勢丹前のマルイF1に『ルルレモン』

が入ったんですね

銀座にはあったけど路面店では初めてだそう。

ルルレモンはカナダのヨガブランドで有名です。

とってもシンプルですが上質で機能的。

写真はオーストラリアのルルレモンだけど同じです。

 

        

 

店員さんが『何か運動されてるんですか~?』『〜ですか?』と質問攻めになり

そういうことに苦手な私は一回りしてピューとお店を出てしまいました・・・逃げる

 

他にもeasyoga(イージーヨガ)、suria(スリア)、

yoggy sanctyuary(ヨギーサンクチュアリ)

他にも新しいブランドがいっぱい進出しています。

私はダンスもしているのでcyacott(チャコット)のウェアも良く着ています。

やはり上質でとっても長持ちするんですよ。

ヨガグッズもいっぱい・・・

 

 

 

自分の肌に合う自分らしい心地よいウェアーがいいですよね・・・

見つけるのが楽しみです。

 

 

さて今年も残す所わずかとなりました。

それぞれのクラス

そしてプライベートレッスン

お陰さまで自分のペースで無理なくでき感謝しております。

 

年末の

慌ただしい時期ですが、どうぞ無理をしないよう

ご自愛ください。

 

その前にもうすぐクリスマス

 それぞれのクリスマスを楽しみましょう・・・クリスマス

 

      



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社会人だった娘が今年に入り突然

一人でオーストラリアに語学留学。

家を離れました。

 

南半球の為、日本とは気候が真逆

真夏を迎えようとしています。

 

娘は今時のSNSやインスタには興味がなく、

日本の仲の良いお友達とも

連絡を取らず『繋がらない』を好む自由な娘

 

不思議ちゃんのお姉ちゃんだからやっぱり個性的

そしてマイペースの私の血を受け継ぎます。

 

最初の3ヶ月間はホームスティで暮らしていましたが

ホストマザーは気さくでお料理上手。

お庭で飼っている鶏の卵で美味しいケーキやお料理、

週末はお決まりのお庭でバーべキュー。

大変お世話になったようです。

 

  

 

現在は

何件目かのシェアハウス生活

 

たまたまのタイミングで入れた

ホテルの一室でのシェアルームは学校までも近く

ロケーションにも恵まれいるそう。

ビーチまで近く専用のジムもプールもついて

なんて恵まれているんでしょうか・・・

ビーチでもジムでもyogaができる環境です。

 

  

 

 

 

オーストラリアは

とってもナチュラルでオーガニック、ビーガン文化が

進んでいます。

ハーブティーやアロマも充実していています。

      

 

 

そして

オーストラリア最南端にあるバイロンベイはヨガの聖地。

神聖な場所、癒しのパワースポットとして有名です。

 

 

 

日本からの留学生も多いオーストラリアで

娘はあえて日本人とは繋がらず

色々な国の友達と英語で暮らす生活・・・。

 

まったく英語を話せなかった娘でしたが

なぜか・・・溶け込んだのは不思議です。

 

来年は帰って来るのかな・・・

 

 

さて日本は

日に日に気温が下がり

1年の締めくくりの時節となりました。

二十四節気でいうともうすぐ『大雪』(12月7日)です。

 

なにかと外出する機会も増えますが

 

一呼吸して慌てずゆとりを持ち

穏やかに日々を過ごしていきましょう。

 

身体を冷やさないように

ご自愛下さい・・・。

 

 

 



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新米が美味しい季節

義母の田舎で摂れたお米は減農薬でふっくら美味しいです。

今年の収穫は雨が多く台風の心配もあり作業が大変だった

と聞きました。

頭が下がります

一粒一粒感謝して『頂きます』

 

そして毎回美味しいお米を送ってくれる義母にも

感謝の気持ちでいっぱいですハート

 

実りの秋は

まさしく『食欲の秋』でございます。

『美味しい』は健康の証

心も安定させてくれます。

 

秋の実りに感謝して『美味しい』を感じましょう。

 

雨の多かった10月

やはり身体にも水分や老廃物がたまり倦怠感を感じる方が多かったです。

寒暖差アレルギーや皮膚トラブルや肩こり。

台風が近くなると呼吸が乱れたり頭痛がしたり・・・。

身体はとってもデリケート

自然の一部と考えます。

 

なので・・・

少しづつ寒い冬に備え

身体を慣らしておきましょう

『仕事をしながら・・・』『育児しながら・・・』『食事を作りながら・・・』

片足の指をグーパーグーパー

足首や手首を回したり

かかとを上げバランスをとったり・・・

とっても地味な動きですが継続が大事

 

特に足のストレッチ(指、つま先、かかと、甲、足裏)

冷え対策や骨盤調整に効果があります。

 

『・・・しながら』で十分ですスマイル

 

     

 

先月もマタニティヨガでは赤ちゃんが産まれました。

お二人目ですが今回も短い時間での安産で本当に嬉しいですハート

 

pocoapocoyogaを始めてから5年ぐらい経ちますが

一人目、二人目、3人目の妊娠から出産、子育てを

yogaを通じて一緒に時間を共有できました事

感謝の気持ちで一杯です。ハート

 

今年もあと1ヶ月半ぐらいとなりましたが

慌てずあせらず

冬支度をしていきましょうね

 

   

       



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幼い頃は無邪気で何処に行っても物怖じしない娘でしたが

思春期を迎えた今、何をやっても『しら〜』とした顔でいます。

『どうしたの?』って聴いてみても『別に』・・・どっかで聞いたセリフね

 

イライラしたり不安になったり感情の起伏が激しいのよね

どちらかというと家族にべったりしていた娘は

最近

親との距離は広がり友達との距離は縮まって食事の時間以外は

自分の部屋で過ごすようになりました。

少々態度も悪いですが

家庭で決めた最低限のルールを守れば今は大目にみています。

 

思春期は子供から大人になる大切な時期

ホルモンとの戦いなんですね〜

なので

骨や筋肉をしっかり作るようカルシウム、ミネラルなど

バランスのいい食事に気を配っています。

 

娘が思春期ならば

私は更年期と言えますハート

 

娘とは間逆ですが

ホルモンが変化する時期という意味では全く同じ。

 

でも私は娘のように、もう学校に行かなくてもいいし

大嫌いな勉強も試験もないし・・・

年齢を重ねていくうちに何かあっても『なるようになるかな〜』

って図太くなっちゃたしちゅん

 

娘の方が大変かも・・・

 

しばらく

『しら〜』とした娘の態度は続くと思いますが

夫も私も遠くから見守り

ゆっく〜り慌てず大人になってほしいです。

 

  

 

 

たまにふっと今の幸せに気づく本

『もし世界が100人の村だったら』から

 

http://www.apa-apa.net/kok/news/kok214-2.htm

 

 

 



 

 pocoapocoyogaは中野区江古田にあり、

 ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

『暑さ寒さも彼岸まで』と言われるように

暑くもなく寒くもなく心地よい日が続きます・・・

この数年、温暖化の影響でしょうか

季節の変わり目があまりないように感じます。

なので貴重な『秋』

楽しまなきゃね

観光、読書、運動・・・それともやっぱり『食欲の秋』かな~

10月は秋祭りやイベントも多いので、お出かけするのもいいですね

 

前回のブログにも書きましたが

もうすぐお月見

(中秋の名月)10月4日

 

 

 

秋の夜空は空気が澄んで綺麗なので

『月浴』も気持ちがいいです。

 

私はいつからか『空を見上げる』そんな習慣があります。

お月様が出ていなくても天を仰ぐと

なぜか自然と深呼吸して朝は元気をもらい夜は心が安らぎます。

 

『心が安らぐ』そんな時間が誰でも必要で大事です。

 

でも人それぞれ違いますよね~

音楽、運動、読書、お風呂、ドライブ、映画、ひたすら寝る・・・食べる・・・

それとも飲む?(笑)

 

例えば夫は・・・

休みの日は午前中はウォーキングで汗をかき、シャワーを浴びて

午後は決まって映画鑑賞しながらのお昼寝。

ウトウト寝ているので

私が『映画見てないでしょ?』と聴けば『観てる』と答えます。

なんとも気持ちのいい時間だといいます。

そうなのね~笑

 

私の父の場合は

もうすぐ80歳になろうとしていますが長年 毎週日曜日には『庭の湯』へ

一人でサウナに入りのんびり過ごすのが父のリラックス法らしいです。

思ってみれば父は毎日日曜日のようだと思うけど・・・

そうなのね~笑

 

人それぞれの

『心安らぐ時間』を大切に大事にしましょうね

 

10月も

pocoapocoyoga

どうぞよろしくお願い致します。

 

     



pocoapocoyogaは中野区江古田にあり

ハタヨガ、マタニティヨガ、ママヨガクラスがありまあす。

 

9月は1年の中で一番が綺麗に見えると言われています。

 

例年は9月にお月見『中秋の名月』ですが、

今年は10月4日(水)です。

名月の日は満月とは限らず10月の満月は翌々日の6日です。

 

お月見をしていると

『うさぎがお餅をついてる』って昔からの言い伝えですね

確かに見えるような・・・

(じゃっかん無理やり当てはめてる感はありますが)

面白いことに

月の模様は国によってそれぞれ見方が違います。

例えば南半球のオーストラリアは北半球の日本の月と逆さま模様

つまり・・・うさぎが逆立ちしちゃってる

そしてその月をオージー達は『笑う男』に見えるそう。

 

アメリカやインドは『ワニ』でヨーロッパは『ロバ』

モンゴルは『犬』・・・など

面白いですね~

 

何処の国でも

満月や新月の瞬間は同じ

同じお月様を見ています。

 

  

 

中秋の名月や秋分の日は太陽暦から毎年日付けが違います。

どちらも日本ならではの神事で農作物の収穫や先祖の供養を

お祈りする日となります。

 

秋ならではのお月見

台風の多い月でもあり天候も不安定ですが

の~びり夜空を眺め

月のパワーを感じてみては如何でしょうか

 

  

 

   



   pocoapocoyogaは中野区江古田にあり

   ハタヨガ、マタニティヨガ、ママヨガクラスがあります。

 

 

夜になると、

一晩中鳴くコオロギや鈴虫に『夏の終わり』を感じます。

風情がありますが、私には夏が終わってしまう寂しさも感じられます。

調べてみると

あの虫の鳴き声は雄が雌にアピールする求愛行動なんですよ

 

自然音にはリラックス効果も高く、心が安らぎます。

例えば聴覚からだと、虫の声や小川のせせらぎ、波の音、鳥のさえずり、

雨音など・・・

 

ヒーリング音楽もいっぱい出ていますね

 

視覚からだと、ろうそくの炎の揺れや星空や月を眺めたり、海を眺めたり。

感覚からだと、ハンモックや電車の揺れは・・・なんだか気持ちよくて

眠くなりませんか?

 

 

このような

一定のようで実は予測できない不規則な『ゆらぎ』を

 

1/fゆらぎ(えふぶんのいち ゆらぎ)と言い立証されています。

 

生活にも とても密接していて

自分にとっての『ゆらぎ』をみつけてリラックスしてみましょう。

 

 

 

 夏の終わりから

 秋にかけて

 夏の疲れがでてきます。

 

 肩こりや腰痛を感じる方が多いですが

 時には

 痛みのある場所とは違うところに原因があったりします。

 

 ヨガを通して

 ご自分の身体に向き合い、自分に優しく

 心地よいゆらぎを感じてみては如何でしょうか。

 

 

  

  癒されました・・・。

(メキシカンハンモック店にて)

   

 



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ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります

 

夏のお天気は不安定。台風が去った後は朝からはカンカン照り太陽

そして、この数日グッと気温が下がって曇り空

 

私の周りでは鼻がクシュクシュしている人が多く

寒暖差アレルギーかもしれません・・・。

 

お盆休みに入りました。

 

数年前まで、この時期には必ず家族旅行に出かけていましたが

最近はそれぞれの予定が合わずバラバラに・・・。

子供達も大きくなったので仕方がないです。

 

私は高齢出産なので40代の子育て中は年齢も忘れ

あちらこちら遊びび回っておりました。

夏は海や山や公園。泳ぐ事が好きな子供達でプールなんて毎週

我ながらよく遊びました〜。

 

幼稚園は4歳からの2年保育でのんびり自分流

若いママ友も出来て、楽しくランチしたりわーい

それでも自分の時間も大事にしてyogaも続けていました。

その時は無我夢中でしたが

今思えば・・・

小さい子供達を育てている時期は

ほんのわずかで・・・

かけがえのない時間でした。

 

もちろん私も

子育て中『もうやだ~1』ありましたよ。

いいことばっかりじゃありませんよね

yogaのポーズ シャバアーサナ

『何も考えない』時間に『無』になれず子供を怒ってしまった

反省をしてしまったり、頭の中がクルクル台風

そんな事もよくありました〜。

 

年月が経ち・・・

子供達も大きくなり家にいた3人の娘も一人は留学中、一人は部活で遠征中、

残りの末っ子はのらりくらりのマイペース夏休み中。

 

それでも週末は息子達も家に来て、家にいる家族で夕食を楽しんでいます。

 

そうそう

昨日は、夫と二人で久しぶりに夕食を食べに行きました。

夫が娘から、お誕生日プレゼントにホテルのディナーチケットをもらい

なかなか2人の予定が合わず有効期限ギリギリになってしまいましたが

やっと久しぶりに2人でゆっくり夕食を頂く事になりました。

 

  

 

それでも食事の途中

夫は何度も娘達にラインを送り、そして帰りにはお土産を買い・・・。

まだまだ切り離せないようです。

 

  

 

8月13日(新暦)は盆の入りです。

地域によっては7月だったり9月だったりしますが。

お盆とは『盂蘭盆会』の略で祖先の霊を呼び寄せ供養する仏教行事です。

今日は盆提灯で迎え火。

子供の頃、それが怖くて怖くて・・・(父の田舎では提灯を持ちお墓まで迎えに行く困る)

 

16日が送り火(盆明け)です。

 

先祖供養だけではなく無病息災、家族の幸せを祈りでゆっくり過ごす時間。

 

それぞれの夏休みに致しましょう。